每天騎車多長時間可以減肥
每天晚上騎自行車1-2個小時能減肥。
超過30分鐘以上的有氧運動就可以消耗人體的脂肪，註意運動也不需要太劇烈，但要多出汗，適當補充水分，不然這樣減肥傷身體，也每天有必要每天都騎壹周4-5次就夠了，關鍵要堅持時間長點。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/8b82b9014a90f6038beba8cf3512b31bb151eddb"target="_blank"title=""class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/8b82b9014a90f6038beba8cf3512b31bb151eddb?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="/8b82b9014a90f6038beba8cf3512b31bb151eddb"/>
如果不餓的話，空腹騎車效果很好，補水對於提高代謝速度是很重要的，每15分鐘停下來喝口水，不但比壹口氣喝完的補水效果好，還能有效地避免身體脫水的情況，騎車的速度與卡路裏消耗的效果沒有直接的聯系，以自己的喜歡的速度慢慢騎，能讓脂肪燃燒得更充分哦。
平時抽壹點時間來騎車，到了周末就要加強了，以每天1-2個小時的強度來進行。
減肥有好多種方法，如果妳只是某部位肉多的話可以采取局部健身，效果會較顯著。我建議妳看壹下天天向上有壹期講健身。
晚上不吃飯對於胃腸道來說，兩餐之間間隔的時間比較長，尤其是傍晚會出現饑餓感、胃腸道蠕動增快，不利於胃腸功能。
晚上可以吃些低熱量的食物，例如蔬菜水果、雜糧粥等，註意三餐的營養搭配和攝入量均衡，早餐宜營養豐盛壹些，午餐可以吃七八成飽，而晚餐可以少吃些，早中晚的熱量比例可以是二比三比壹。
防止發胖可以少量多餐而不是少吃壹頓，因為少吃壹頓飯可以引起下壹頓時饑餓感，較強烈而會多吃更多的熱量，反而會出現發胖。