中老年人常吃五蒸，營養美味，腿腳強健。妳知道嗎？
1，準備壹些新鮮的雞胸肉，雞胸肉清洗幹凈，內臟清理幹凈，然後處理雞爪，然後先剁壹小塊，不要做太大，不然煮的時候味道不會太好。
2.在雞塊中加入小麥粉。面粉水去汙水平比較強，再加點鹽。鹽水有殺菌的作用。之後先搓，手洗幹凈，留作釣魚瀝幹。
3.接下來準備壹些大蔥切成蔥段，再準備壹些姜片，把壹些大蔥切成冬瓜片。
4.撈出瀝幹水分的雞胸肉，把雞腌好，加鹽，再放點味精，耗油的醬油，醬油白胡椒粉，再倒入點米酒，調勻，再倒入姜蒜，抓勻，再放壹段時間，使其香味十足。
5.接下來，準備壹些大棗和枸杞。用小麥粉洗幾次，放在壹邊。接下來準備壹些泡的稍微早壹點的平菇，先放入盤中。
6.提前準備壹盤，放入腌制好的雞胸肉，然後倒入枸杞、紅棗、平菇，梳平，然後倒入鍋中，蒸15分鐘，然後取出，再倒入蔥段，鮮美可口。香菇蒸雞就完成了。
米粉蒸排骨蒸肉粉米寶姜蒜紅薯
1.準備壹些新鮮的排骨，洗凈，然後將排骨剁成大小均勻的塊，然後放入鍋中，加入小麥粉鹽手洗2分鐘，然後撈起清洗幹凈。
2.接下來，把壹些小蔥切成冬瓜片，然後切成京蔥，再準備壹些姜片切成片，然後把姜絲和蒜絲放入碗中，然後倒入溫水，抓起蔥姜水。
3.接下來準備壹些豆瓣醬郫縣豆瓣醬和豆豉，切碎，盡量做小。先將它們放入排骨中，然後加入洋蔥姜水中，抓透並混合均勻，使其充分入味，然後腌制30分鐘。
4.腌制好後，將排骨取出，放入壹些蒸好的肉粉中。之後抓夠，拌勻。可以邊添加邊混合。妳可以隨時把它們引入壹層均勻的蒸肉粉裏，不用加太多，否則吃了也會對口感更有害。
5.準備壹些紅薯，清洗幹凈，然後去皮，切成滾刀塊。將切成小塊的紅薯片放入盤中備用。
6排骨腌制好後，把紅薯整齊的鋪在盤底，然後倒入排骨，再倒入壹些玉米，然後倒入鍋中蒸50分鐘。
7.蒸好的排骨撈出，然後撒上壹些蔥段。好吃好吃的東西都是用排骨蒸的。