牛奶睡前喝有什麽好處跟壞處

好處1、睡前喝牛奶有助於睡眠。

牛奶中含有壹種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有壹定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更有益於睡眠。

好處2、睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收。

睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏松癥，所以睡前喝牛奶好。

好處3、睡前喝牛奶有利於增強免疫力。

因為飲用酸牛奶和脫脂乳可以增強身體機能的免疫功，睡前喝更容易吸收，對提高身體抵抗力，有效地抑制腫瘤細胞的增長有很好的效果，讓身體越來越好。

睡前喝牛奶不利的方面

肥胖：牛奶中含有3.5-4.2%的脂肪，這是非常高的壹個數值，對於容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶，建議最好喝脫脂牛奶。