做奶昔的各種方法既營養有減肥美白及步驟,謝謝~~

第壹種 鮮蛋奶昔 原料：牛奶、壹只雞蛋、適量冰塊、白糖、壹球冰激淩（可以是各種口味） 方法：攪拌器裏加入雞蛋、半杯牛奶、冰塊（大概半杯就夠了）、壹個球體積的冰激淩，攪拌成冰泥狀就好了。 這種奶昔的隨意性非常大，可以選擇香菜口味的冰激淩，然後加入喜歡的水果（水果要切的小壹些），或者是隨便什麽口味的冰激淩都可以，雖然是生雞蛋，但是喝的時候沒有生雞蛋的腥味，而且非常清爽。 第二種原料：冰激淩、牛奶 方法：混合後用攪拌器攪拌。這種奶昔喝起來有些甜膩的感覺，喜歡甜食的人會喜歡。 第三種是自創紅豆沙奶昔，原料：紅豆沙，牛奶，冰塊 方法：將紅豆沙和冰塊牛奶混合攪拌，攪成冰泥狀就可以了。 紅豆沙壹般超市都會有賣的，喝起來有沙沙的感覺，而且紅豆沙本身是甜的，所以也不用放糖了，喝起來也很好啊。 其實奶昔本來就是壹個很隨意的東東，夏天在家裏做壹些來喝，我覺得比直接吃冰棍和冰激淩要好得多。 要註意的是，攪拌的東西不能都是固體，否則很難攪碎，壹定要放壹點水或者奶之類的才可以。 香草奶昔材料: 1:水果適量，依個人喜好。(也可以用果汁。壹大杯) 2:香草冰淇淋3大匙。 3:牛奶壹大杯。 做法: 先將水果放入果汁機，加入牛奶，打均勻後，放入香草冰淇淋，打2，3分鐘，就可以了。 另壹種以牛奶作為基礎材料的飲品， 品味同樣香甜可口，有益皮膚，提神， 富含維生素C。 原料：制作約400毫升，小芒果 1個 、奇異果 2個 、低脂牛奶 200毫升 、新鮮檸檬汁 2匙 制作：芒果去皮，切片後放如攪拌器內。奇異果削片後，保留壹小片，將剩余部分加芒果中，加奶及檸檬汁攪拌，攪拌後倒入果杯內，將奇異果片放在奶昔表面即可。 營養成分： 343.4卡路裏、蛋白質11.60克、碳水化合物72.44克、脂肪3.867克、食用纖維9.012克、維A860.2克毫克、葉酸22.99微克、維C221.7毫克、碳酸鉀1263毫克、鈣373.7毫克。 香蕉奶昔 原料：香蕉壹只，酸奶壹杯，冰塊少許 做法：香蕉去皮，切成4塊和壹杯酸奶以及冰塊少許壹起放入食品攪拌機裏，攪拌壹分鐘。壹杯香濃爽口的冷飲就作出來了。如果希望口味更甜些可加壹些砂糖。 葡萄奶昔 材料：壹小串葡萄，壹杯原味或香草味酸奶，幾塊冰。 做法：先將冰塊放入攪拌機打碎，將葡萄洗凈、去皮，和酸奶壹起放入攪拌機充分攪拌。 悄悄話：給葡萄剝皮可能有點麻煩，但妳千萬別偷懶，否則妳會發現做完的奶昔裏到處都漂浮著葡萄皮。 冰涼水果奶昔： 材料：冰塊、西瓜、香蕉（切成塊）、酸奶 做法： 1、把香蕉和酸奶到入攪拌機，攪拌後到入碗裏； 2、把冰塊打碎，到入容器裏； 3、放壹半的冰與香蕉糊攪拌，到入杯子； 4、把剩下的冰到入香蕉糊上； 5、把西瓜打成汁，到入冰上。 這樣，冰涼水果奶昔就做好了！！！當然也可以用別的水果了 荔枝奶昔 材料:荔枝6個、鮮奶6安士 做法:荔枝加入鮮奶,放入攪拌機拌勻即可飲用。 草莓奶昔 草莓3個，香草(或草莓)冰淇淋50c.c.，牛奶100c.c.，碎冰塊1杯，糖1 大匙 作法:將所有材料放入果汁機中，以低速打30秒 菠蘿奶昔 鮮奶14安士、冰淇淋2杯、菠蘿2杯、冰塊，菠蘿切粒，1把鮮奶、菠蘿、冰塊倒進果汁機內，加入冰淇淋。 2蓋好蓋子，打開果汁機開關。壹攪勻就停，倒出來就是奶昔了。 椰子奶昔(1) 鮮奶壹杯、椰茸2茶匙、椰子冰淇淋三球(或小盒裝壹盒) 1把鮮奶、冰塊、椰茸、冰淇淋倒進果汁機內。 2蓋好蓋子，打開果汁機開關。壹攪勻就停，倒出來就是奶昔了。 椰子奶昔 (2) 椰子雪糕1 大球 鮮奶100 毫升 將雪糕及鮮奶置攪拌機中加冰打勻並註入載杯中。飾以車厘子及橙片 木瓜奶昔(1) 木瓜150克，牛奶200cc（約1大杯），香草冰淇淋（1小盒），糖1小匙（可加可不加） 木瓜去皮、切塊。 2放入果汁機中加入200cc鮮奶，糖、冰淇淋適量，用中速攪拌幾分鐘即可。 木瓜奶昔(2) 原料：木瓜200 克，檸檬汁10 毫升，鮮奶100 毫升，蜜糖2 湯匙 1.木瓜削皮挖出種子，將果肉切碎。 2.放入攪拌機內，再加入鮮奶、蜜糖、檸檬汁，約攪拌 40 秒即成。 木瓜奶昔(3) 木瓜1/4個.牛乳100c.c..糖3匙同混入果汁機攪拌,再加冰塊少許即成 水果奶昔 1:水果適量，依個人喜好。(也可以用果汁。壹大杯) 2:香草冰淇淋3大匙。 3:牛奶壹大杯。 先將水果放入果汁機，加入牛奶，打均勻後，放入香草冰淇淋，打2，3分鐘，即成 朱古力(巧克力)奶昔 朱古力(巧克力)鮮奶14安士、朱古力(巧克力)冰淇淋2杯、冰塊、朱古力(巧克力)威化餅 、菠蘿切粒 1把鮮奶、冰淇淋、冰塊倒進果汁機內。 2蓋好蓋子，打開果汁機開關。壹攪勻就停，倒出來就是奶昔了。 3.倒入杯子,朱古力威化餅裝飾。 芒果奶昔--止暈車船解渴清熱 成熟芒果3個果肉加牛乳50cc糖少許混入果汁機攪拌過濾再加冰塊即成 咖啡奶昔--提神 原料：香蕉1大根，牛奶200cc，鮮奶油50cc，即融咖啡2小匙(先溶解)，砂糖1大匙，白蘭地1大匙，冰塊100g 以上材料用果汁機打1分鐘即可 南瓜紅蘿蔔奶昔 材料： 南瓜 60克 ，紅蘿蔔 30克，牛奶 2/3杯，檸檬 1/4個，蜂蜜 1茶匙，冰塊 1-2塊 紅蘿蔔含有大量的胡蘿蔔素，在人體內可轉化成維他命A，對皮膚有益。補充維他命A可明目，使眼睛明亮，同時亦能保持皮膚的彈性，避免過早出現皺紋及松弛現象。另外，南瓜也含有胡蘿蔔素、維他命B1、B2及C，對皮膚健康亦有幫助。這果汁很適合易患感冒的人改善體質。 做法： 南瓜蒸熟去皮，紅蘿蔔削皮後切塊，將所有材料放入攪拌機攪拌即成 香蕉柑桔奶昔-當減肥早餐.防止便秘 原料：香蕉2/3條.柑桔半個.牛乳100c.c..蜂蜜2小匙 同放入果汁機攪拌即成 麥片奶昔 材料:椰子汁2安士、麥片2茶匙、鮮奶6安士 椰子汁2安士、麥片加入鮮奶,放入攪拌機拌勻即可飲用。 含優質蛋白質、維生素及礦物質。具有濃郁的椰汁風味，香滑可口，風味誘人。 酪梨奶昔-美容養顏.滋養強壯 成熟酪梨1個削皮.去種子.切塊.加入鮮奶200c.c..砂糖少許用果汁機打汁,加入冰塊少許即成

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