睡不好吃什麽食物
菊花茶菊花茶之所以成為睡前配制茶飲料的首選，主要是因為其具有柔和的睡眠效果，是安神定誌的最佳天然藥方。
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熱牛奶。早就知道睡前喝壹杯溫牛奶有助於睡眠，因為牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸壹樣起到鎮靜的作用。
小米。在所有谷物中，小米的色氨酸含量最豐富。此外，小米含有大量澱粉，容易使人吃後有飽腹感，能促進胰島素的分泌，增加色氨酸進入大腦的量。
核桃。它是壹種很好的營養食品，已被證明能改善睡眠質量，所以常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是和黑芝麻混合，搗成糊狀，睡前服用15g。效果非常明顯。
葵花籽葵花籽含有多種氨基酸和維生素，能調節新陳代謝，提高腦細胞的抑制功能，起到安神的作用。飯後吃點葵花籽還能促進消化液的分泌，有利於消化，有助於睡眠。
棗。富含蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質，具有滋補五臟、益脾胃、養血安神的作用。對氣血不足引起的多夢、失眠、精神恍惚有明顯療效。
醋。它含有多種氨基酸和有機酸，對消除疲勞有非常明顯的效果。妳可以用壹勺醋在溫水中服用。酒後冥想閉眼，有助於入睡。
香蕉。香蕉其實是用果皮包裹的安眠藥，富含復合胺和N-乙酰-5-甲氧色胺，還有可以放松肌肉的鎂。睡前吃香蕉不會導致肥胖，因為香蕉熱量低，富含膳食纖維，可以促進排便。
親愛的。蜂蜜中的壹些葡萄糖可以阻止妳的大腦產生植物素，這是壹種與保持清醒有關的神經遞質。在溫牛奶中加入壹點蜂蜜有助於睡前放松大腦。
杏仁露。杏仁不僅含有豐富的蛋白質、維生素等營養物質，還含有色氨酸和鎂，是放松肌肉的良藥。經常吃有助於緩解焦慮，有助於睡眠。
龍眼肉龍眼肉具有養心健腦、養血安神的功效。睡前喝桂圓茶或服用桂圓白糖湯，可以改善睡眠。
蓮子。蓮子有鎮靜作用。蓮子中含有蓮心堿、蘆丁等成分，有鎮靜作用。睡前可以用水炒蓮子，加壹點鹽或者用糖煮蓮子。