公認最健康的作息時間表！-建議收藏
7: 00(起床的最佳時間)
打開臺燈，伸個懶腰，告訴身體各個部位，盡快調整生物鐘。睡醒後，喝壹杯溫水。喝水有助於每壹個缺水的細胞恢復活力。
7: 30-8: 00(早餐)
妳必須吃早餐，否則對妳的健康不好！每個人都知道！早上集中的工作和學習需要正常的血糖來維持，所以要給自己準備壹份豐盛的早餐。
8: 30-9: 00(避免劇烈運動)
清晨並不是運動的最佳時間，因為此時免疫系統較弱，可以選擇步行上班，這是壹種非常健康的方式。
9: 00-10: 00(安排最難的工作)
學習工作的最佳時期，頭腦最清醒，思維最清晰的時期。千萬別把寶貴的時間花在看電影上。
10: 30(休息，保護眼睛)
註意保護眼睛，看看窗外，看看綠色的風景。妳的眼睛很疲勞，需要休息。
11: 00(吃點水果)
早上吃水果是黃金時間，水果的營養可以被身體充分吸收。此時血糖可能會下降壹點，使身體無法集中精力工作。水果是正餐的最佳食物。
11: 00-12: 30(午餐時間)
豐富的午餐給妳的身體補充能量。確保妳的身體需要能量，別忘了多吃谷類食物。
13: 00-14: 00(午睡)
30分鐘的午休會讓妳精力充沛，更重要的是，更健康。看電影聊天都忍不住犯困。相反，停下來後妳會覺得更困。最好的休息方式當然是午睡。
14: 00-16: 00(從事創造性工作)
下午是人思維最活躍的時候，非常適合做壹些創造性的工作。想想工作中的創新，即使是很小的改進，日積月累也會有很大的成就。
16: 00(喝杯酸奶)
4點左右，喝壹杯酸奶，可以補充身體流失的血糖。
16: 10—18: 00(做細致工作)
每天在10分鐘反思，妳就早早成功了！這個時候身體和大腦都處於壹天的巔峰狀態。這個時候就要做細致的、深入的工作。
18: 00-19: 00(晚餐時間)
忙碌了壹天，準備壹頓豐富的晚餐是很有必要的！需要註意的是，晚餐要多吃清淡易消化的食物。盡量不要吃壹些刺激性或者油膩的食物，久而久之對胃不好。
19: 00(最佳鍛煉時間)
飯後可以稍作休息，開始健身。可以選擇相對溫和的快步走，也可以根據個人需要選擇慢跑或遊泳運動，既能消耗晚餐熱量又能輕松減肥。
20: 00(看電視或閱讀)
如果妳工作太累，看壹會兒電視或書籍雜誌會讓妳更加放松和休閑。如果妳想學更多的東西，不如看壹些專業的書，這對妳個人的積累和提高非常重要。
22: 00(洗熱水澡)
幫助身體降溫清潔，有助於放松，提高睡眠質量。
22: 30-11: 00(睡覺)
為了保證充足的睡眠和身體的各個系統，是時候睡覺了。試圖顛倒生物鐘會在身體上留下不可磨滅的痕跡。