1000卡路裏等於多少斤

消耗100卡路裏等於0.028斤。

卡路裏，簡稱卡，其定義為將1克水在1大氣壓下提升1℃所需要的熱量。卡路裏目前被廣泛地應用於營養的計量和健身領域。根據消耗7000卡路裏才能減掉1公斤肥肉來計算，消耗100卡路裏就是：1公斤除以7000卡路裏／100卡路裏大約等於14克。

要想達到減肥的目標，每天通過運動要額外消耗500卡路裏，這樣1個月就能減掉5-10斤的體重。因為每燃燒1000克的脂肪，需要7000卡的熱量。

要想減肥成功的話，就壹定要控制好自己的飲食，建議大家日常飲食以清淡為主，不要吃重油重鹽的食物，更不要吃脂肪含量較高的食物，日常飲食應該以新鮮水果蔬菜為主。

減肥方法：

1、跑步減肥

跑步是壹種最為普遍的有氧運動，對於塑造體形減輕體重好處多多，有減肥需求的女性可以嘗試壹下，壹開始跑步要控制好速度，不要急於求成，要循序漸進，慢慢地增加運動量。

2、跳繩減肥

跳繩能鍛煉人的靈活性。跳繩壹個小時能夠損耗大約450大卡，是減肥的壹個非常好的方法。沒有基礎的人跳繩不要過於追求數量，要控制好節奏，不要三天打魚兩天曬網，要學會堅持。