十大美白和抗衰老食物
1，深海魚
深海魚中含有壹種非常有益的抗氧化成分，即蝦青素。蝦青素不僅能對抗自由基延緩皮膚衰老，還能保護皮膚免受紫外線的傷害，所以經常吃深海魚有很好的抗衰老效果。
2.蜂蜜
蜂蜜中含有抗氧化作用的物質，對人體細胞有壹定的保護作用。同時，這種物質還可以幫助凈化血液，所以對預防心腦血管疾病有很好的效果。選擇蜂蜜時，盡量選擇顏色較深的蜂蜜會更好。
3.胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有的維生素A可以保持頭發光澤，使皮膚更加細膩。同時，胡蘿蔔中的維生素C和B也有壹定的保濕和抗衰老作用。
4.黃瓜
黃瓜不管是用來做菜還是敷面膜，都有很好的減肥效果。黃瓜中含有的維生素E可以起到延年益壽、抗衰老的作用。此外，黃瓜中的黃瓜酶具有很強的生物活性，對人體的新陳代謝有很好的作用。
5.花生醬
花生醬之所以有抗衰老能力，是因為花生醬中含有維生素E。維生素E強大的抗氧化能力不容忽視。經常吃花生醬可以幫助女性有效抵禦隨機入侵的痕跡。
6.核桃
核桃含有維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿蔔素，其中維生素E能幫助細胞防止自由基損傷，是公認的抗衰老食品之壹。
7.綠茶
綠茶中的茶多酚具有很強的生理活性和抗氧化能力，就像人體自由基的清除劑，茶多酚可以阻斷脂質過氧化，清除活性酶。所以綠茶有很好的抗衰老作用。
8、櫻桃
櫻桃自古以來就被稱為美容水果。多吃櫻桃可以使人的皮膚更加水嫩紅潤，櫻桃對去皺祛斑也有很好的效果。很多美白產品都添加了櫻桃提取物。
9.芒果
香甜可口的芒果是抗衰老中經常提到的水果之壹，芒果中含有？胡蘿蔔素能有效轉化維生素，維生素A有保持皮膚健康、提高皮膚修復能力的作用。
10，蘋果
蘋果含有豐富的維生素C和纖維素，不僅是減肥的好幫手，還是壹種抗衰老效果很好的食物。槲皮素？的抗氧化作用非常明顯。
想要在生活中抗衰老，就要多吃抗衰老的食物，這樣會讓妳在抗衰老的道路上事半功倍，而且這些抗衰老的食物也很常見。只要稍微註意壹下，就能更好的保持年輕。