這些食物無論怎麽吃都不怕長胖。哦，真的好嗎？
冷辣雞絲:1，準備材料，雞胸肉解凍，撕去筋膜，除油洗凈，黃瓜和胡蘿蔔洗凈備用。2、鍋中放冷水，放入蔥姜末，少許胡椒粉，放入雞胸肉煮開。3.轉小火煮約8~10分鐘。筷子能插透就關火。4.將雞胸肉撈出，放入涼開水中浸泡壹會兒，降溫。5.將黃瓜和胡蘿蔔切絲，使用前將胡蘿蔔焯壹下。6.將醬油、香醋、白糖、雞粉、油辣椒全部放入調味碗中，攪拌均勻。根據自己的口味加入油辣椒的量，再切壹點蔥花。7.將涼的雞胸肉撈出切絲，和黃瓜壹起放入大碗中。8.焯水後加入胡蘿蔔絲，倒入調好的汁，吃的時候拌勻。9.最後撒上蔥花裝飾壹下，就可以吃了，也不用擔心會胖。
雞胸肉沙拉:雞胸肉沙拉的吃法是將燙過或烤過的雞胸肉和白菜沙拉混合在壹起，盡量不加調料。雖然不好吃，但是減肥效果最顯著！吃完別忘了搭配適量的運動，這樣效果更好！在雞胸肉表面切幾刀，淋上料酒撒上鹽，姜片入縫。固化時間建議半小時以上。將鍋裏的水燒開，將雞胸肉放入水中蒸熟。時間可以根據雞胸肉的大小來控制。可以用筷子戳壹下看程度。煮好後撒上黑胡椒。
煎鯽魚:鯽魚是壹種很常見的河魚。寧波人經常在桌子上烤蔥鯽魚，甚至在我們食堂也有，只是沒有家裏做的那麽精致。鯽魚很嫩，但是刺太多。它的營養價值也很高。每100克肉含蛋白質13克，脂肪11克，並含有大量的鈣、磷、鐵等礦物質。鯽魚也有壹定的藥用價值，性平味甘，有調和補虛、補元氣的功效。多吃鯽魚可以補氣！
蘆筍炒牛肉:將牛肉切成細條，用少許黑胡椒、鹽、醬油、生粉腌制，剝去蘆筍皮厚的部分，炒鍋熱油，爆香姜絲，放入腌制好的牛肉條，翻炒幾下牛肉，將蘆筍放入炒鍋翻炒幾下，最後加入少許醬油調味。習慣早飯後買菜準備午飯和晚飯。在我的菜市場，東西真的不貴。西蘭花很便宜，壹元壹斤，壹個五斤的西蘭花可以吃四頓飯。就算吃了三次，也不能用2塊錢壹次。西蘭花不僅價格便宜，而且含有豐富的維生素A、鈣和磷，能促進骨骼發育，預防骨質疏松，對兒童的生長發育和老年人的骨骼保健十分有益。在菜市場，5元重4斤的土豆，零售價是1.5元1斤。我的孩子們非常喜歡土豆。買了5塊錢的土豆，只吃了壹半。最貴的午餐是蘆筍，是網友送的。
紅豆湯:1準備好所有食材。2兩種紅豆和陳皮清洗幹凈。3將紅豆、水、陳皮放入高壓鍋中。4.按下高壓鍋SAIC後蓋上的上限閥，關小火，煮15分鐘。5壓力顯示閥下降後，可以打開蓋子，加入冰糖食用。紅豆在傳統醫學中最重要的作用之壹就是去水腫、腳氣、健脾。紅豆有消腫、益智的作用，適合各種水腫的人食用。我老婆有點有錢。連續喝了兩周，人看起來更年輕了，對減肥也更有信心了。有時候人並不是真的胖，只是水腫而已。如果妳排出體內多余的水分，妳就會變輕。
甜菜根，胡蘿蔔和蘋果飲料:1。材料:甜菜根1，蘋果1，胡蘿蔔1，涼開水300g。2.胡蘿蔔洗凈，切成小塊。3.將蘋果洗凈，去蒂，切成小塊。4.將甜菜根洗凈，切成小塊。5.將所有材料倒入烹飪杯中。6.加水。7.蓋上蓋子。8.打漿後，取下料理機杯，揭開蓋子。9.倒出來喝。有蘋果和胡蘿蔔的甜菜頭。我選了最小的蘋果，比甜菜根大不了多少。不要有太多的胡蘿蔔，只要壹根短的。毫無懸念，甜菜根的顏色依然是壓倒性的。攪拌導致的蘋果褐變也隱藏在甜菜根的深紅色中。蓋子壹掀開，蘋果和甜菜根的味道就沖了出來。入口，蘋果略占優勢；其次，是甜菜根；胡蘿蔔壓著屁股，在回味
花生芽炒瘦肉:花生是個好東西，營養價值豐富，富含多種對人體有益的物質，所以花生芽壹定不能壞。回家打掃的時候拿了壹個塞嘴裏。嚼起來很甜很脆，味道遠比花生好吃。我馬上查了壹下，原來花生發芽後的營養遠比花生好，因為花生發芽的時候，正是花生有營養的最佳時期。花生中的很多營養成分都可以被激活，發芽後所含的白藜蘆醇會比花生高出100倍，大大增加。它是壹種天然抗癌藥物，富含多種物質。好處就是不勝枚舉。花生芽，又名長壽菜，不像花生那樣擔心吃太多油，蛋白質。
冷木耳:1。木耳泡發，大蒜切碎。將紅椒和青椒切成圈狀。木耳泡好後撕起來洗凈備用。鍋中燒開後，加入木耳，煮2分鐘。2.拿個盆。倒入醬油。大蒜，胡椒。辣椒油，糖。醋，雞精。攪拌均勻。3.將熟木耳瀝幹，放入盆中。加入橄欖油，立即攪拌均勻，徹底冷卻。所有的食材都是客人根據自己的口味選擇的。這種火鍋便宜，食材自然不怎麽樣。有各種蔬菜，豆腐，臘肉，金針菇等常見的火鍋菜，還有各種小吃，水果。但都是便宜的東西，水果沒那麽好吃，蔬菜被客人當成壹桌子吃的牛骨頭。和普通蔬菜壹樣，這些也是無限量供應的，可以讓老板繼續添加。這桌的客人確實能吃，但這還不夠。向老板要更多的食物！
葷素搭配，營養又好吃。妳喜歡嗎？