吃面條和吃米飯哪個容易胖？主食該怎麽吃才不會胖？
相比之下面條更容易胖。
如果從熱量來進行比較，相同量的米飯和面食中，面食的熱量要比米飯的熱量高，所以說吃面食會容易胖壹些。但是人與人是不壹樣的，人的胖瘦與個人的體質，遺傳，食物的攝入量運動量的大小都有關系。熱量只能作為壹個參考。平時要少吃糖類以及控制脂肪。並且積極參加體育運動。
面條比米飯更容易發胖，米飯的主要成分是碳水化合物，米飯中的成分比較容易讓人體吸收。因為面條屬於面類食品，澱粉含量比較高，如果經常吃面條，又不鍛煉就有可能導致發胖。平時要多吃壹些富含蛋白質以及微量元素的食物，並且要多參加運動。面條比米飯人更容易發胖，平時也不要吃得太多，也不要吃得太飽，吃點7分飽就夠了。多吃壹些蔬菜，可以增強營養，對於控制體重有很有效果。而且要多喝水，這樣才能加快身體新陳代謝。
主食該怎麽吃才不會胖？
吃壹些全谷類的食物，全谷類的食物含有豐富的膳食纖維，可以增加飽腹感減輕饑餓感，有利於減少熱量的攝入。膳食纖維可以緩解糖和脂肪的吸收，有利於身體健康。不容易胖也不要過量的食用。什麽食物過量食用都是不好的。不要只吃全谷類的食物。要增加壹些其他種類的食物。也不要只吃壹種全谷類的食物。多嘗試幾種全過來的食物，並且需要交替食用。全谷類的食物有玉米，小米，紅薯，紫薯，土豆，芋頭，紅豆，綠豆，黑豆，紫米，黑米等。還要吃壹些細糧，精米和全谷類的食物搭配的來才會更好吸收。也可搭配水果，肉，蛋，奶，但是都要適量，不要過度食用。