減肥喝的酸奶有哪些
1、酸奶減肥的話最好選脫脂酸奶，千萬不要選什麽乳酸菌或者是酸奶飲料，此外也不能選那種含有各種各種風味的酸奶，譬如草莓、黃桃等等口味的，這些雖然是暖奶，但本身糖分很高，不利於減肥。具體的脫脂酸奶牌子包括三元、光明（低脂）、伊利、蒙牛（無糖、低脂高鈣）、完達山、雀巢等。
2、酸奶配合燕麥壹起當早飯吃有利於增加飽腹感，很適合在減肥期間食用。但是暖奶最好不要加熱，因為加熱容易殺死酸奶裏面裏面的乳酸菌，從而無法起到通暢腸道，清除腸道中堆積的垃圾，減輕體重的效果。如果嫌暖奶太涼，可以從冰箱拿出來放壹會，等恢復常溫後再吃。
3、減肥壹方面要依靠控制飲食，另壹方面也要加強運動鍛煉，僅僅依靠控制飲食來減肥的話，壹旦恢復正常飲食便容易反彈，還是應該配合運動比較健康有效。
擴展資料：
瘦身食譜：
1.早餐：只吃壹個雞蛋或者壹杯酸奶
註意，不是壹個雞蛋加壹杯酸奶，而是只吃壹個雞蛋或者壹杯酸奶，酸奶不能太甜，能自己制作最好。妳可以買壹臺酸奶機，自制酸奶等，每天把雞蛋和酸奶換著吃比較不會厭倦。
2.午餐：分成可以吃的，跟不可以吃的
中午的午飯要認真選擇，只吃可以吃的，這類有饅頭、花卷、素餡包子等發面食品、雞鴨鵝魚等白肉和所有青菜;
不能吃得有米飯面條餃子、牛肉、豬肉等紅肉類、油炸食品、堅果類。
Tip：午餐可以吃飽，但不能太飽。
3.晚餐：吃壹點點水果。
晚餐只吃水果，而且不是全部水果都能吃，要選擇可以吃的，如梨子、草莓、柚子、木瓜、火龍果、獼猴桃;不可吃的有：西瓜、香蕉等，看起來好吃的都不行。
晚餐關鍵點：六點以後什麽都不能吃。
6點之後絕對不可以吃東西了，壹定要忍，不然的話妳的減肥效果會差很多。因為6點之後再進食的話，熱量不容易被消耗掉，容易堆積脂肪，影響減肥。