最經典的30天月子餐菜譜是哪些？

第壹周食譜如下

湯：生化湯（服用三到五天）、姜紅茶（姜、紅棗、枸杞煮水喝）、豬肝湯、紅小豆湯、絲瓜蛋湯、蝦皮小白菜湯、香菇紅棗湯、油菜香菇湯。

粥：豬肝粥、雞蛋小米粥、紫米紅棗粥、醪糟雞蛋、木耳紅棗粥、紅豆花生紅棗粥、山藥紅豆粥、豬肝雞蛋粥、豬肝筍尖粥、蔬菜粥。

第二周食譜如下

湯：豬腳黃豆湯、金針菇豬蹄煲、鯽魚黃芪生姜湯、鱸魚湯（可補傷口，剖宮產可食用）、薏米蓮子鯽魚湯、黃豆排骨湯、蘿蔔羊肉湯、紅菇烏魚湯（潤脾補腎）、草魚冬瓜湯、時令蔬菜湯、泥鰍豆腐湯（催乳）。

粥：各種米粥（小米、大米、薏米、紫米）、栗子豬腰粥、薏米黨參粥（薏米提前浸泡三小時，黨參提前切片）、當歸烏雞粥、豆苗豬腎粥、草菇魚片粥、桃仁紅棗粥、木瓜粥、菠蘿粥（安神）

擴展資料

哺乳期女性的營養建議：

1、增加優質蛋白質及維生素A的攝入，選用碘鹽。

2、產褥期食物多樣不過量，重視哺乳期營養。

3、愉悅心情，充足睡眠，促進乳汁分泌。

4、堅持哺乳，適度運動，逐步恢復適宜體重。

5、忌煙酒，避免飲濃茶和咖啡。

參考資料來源；百度百科-月子餐