青少年喝脫脂牛奶好嗎
每天攝入壹些牛奶，對於青少年的生長發育是有好處的，脫脂牛奶的口味相較於全脂牛奶來說，可能會差壹些，但是對於壹些不想要長胖的人來說，確實很好的選擇，那麽青少年喝脫脂牛奶好嗎?下面由我為您解答。
青少年喝脫脂牛奶好嗎牛奶壹天壹瓶就可以，而且早餐喝最好，同時隔三差五的喝喝雞湯或者瘦肉的補充，但是不能太過，容易導致消化不良，建議多鍛煉，才能長身高長身體。
根據中國營養學會的推薦和多數醫學書的介紹，膳食中鈣的需要供給量每天是：青春期約1000毫克。1瓶鮮牛奶(220毫升)的含鈣量約220毫克左右，如果每天能喝1～2瓶牛奶，就可得到200～400毫克以上的鈣，再加上食物中的鈣，合起來就能滿足壹天的需要量。
攝入過多的鈣，可能會幹擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，嚴重的情況下會導致骨骼愈合時間提前，影響身高發育。所以不要過量，壹天喝1-2瓶就可以了。
牛奶作為營養價值很高的飲品對人體生長是很有幫助的。壹般壹天壹杯為宜，以鮮牛奶或者純牛奶為佳。多喝無益。另外要註意要攝食均衡營養全面，這才是必須的。
壹天壹包奶再加壹個雞蛋，有條件的話還可以吃些水果。早中晚三餐葷素搭配。並且每天堅持鍛煉就足夠孩子生長發育的需求了。
脫脂牛奶到底好不好脫脂牛奶聽起來只是去除了牛奶中的脂肪，可是實際上，牛奶中含有的壹些脂溶性維生素，如維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等正是存在於牛奶的脂肪成分中，去除了脂肪，這些維生素也會隨之流失。尤其對於處在生長期的嬰幼兒來說，壹旦缺乏維生素A、維生素D，就會發育不良。因此，很多國家都規定在脫脂奶中要額外地加入維生素。
牛奶中的脂肪富含壹種抗癌物質--CLA，CLA可以抑制多種癌癥的產生，尤其對預防乳腺癌很有效。研究發現，人在嬰幼兒時期攝入的CLA可以終生對人體起到保護作用，而壹旦接觸過致癌物之後，就要永久地補充CLA才能起到防癌的作用。所以，對於兒童來說，壹定要從小就喝全脂奶。
另外，很多人喜歡喝牛奶是因為牛奶的奶香味，而這種香味正是牛奶中脂肪的味道。沒有了脂肪的牛奶，喝起來會讓人感到平淡無味，影響牛奶的口感。
因此可以這樣說，脫脂奶的出現，只是為了迎合～部分需要減肥和患有各類疾病的消費者，對人體並沒有什麽好處。對於老年人來說，過多的脂肪對身體無益，容易引發多種疾病，所以建議老年人喝半脫脂奶。