經期可以大量進補嗎？
經期可以大量服用補品嗎？經期不宜服用補品，因為會增加出血量，延長月經期。女性最好在月經後三天服用補品。
月經期間吃什麽:
1.富含優質蛋白質和鐵的肉類
羊肉、魚肉、豬肉、瘦肉，這些含鐵量和蛋白質含量較高的肉類應該是烹飪的主要食材。來自動物的活肉不僅營養價值高，而且有利於月經和吸收，特別是鐵的吸收率明顯高於植物，所以必須合理安排在壹日三餐中。
小貼士:註意肉類和蔬菜的搭配，不要吃脂肪含量過高的肉類或不新鮮的肉類。
2.富含微量元素和礦物質的蔬菜
時令新鮮蔬菜不僅味道鮮美，而且營養豐富，可以增強身體的抵抗力，減少經期的疲勞感，對身體非常有好處。在調節內分泌方面，蔬菜中的營養成分也功不可沒。菠菜、黑木耳等食物也富含鐵，假期過多的女性要多吃。
提示:最新研究表明，低脂肪蔬菜可能有助於緩解痛經癥狀。
3.養血活性蛋
雞蛋營養價值高，富含人體必需的氨基酸、蛋白質、鈣、鐵等無機物和多種維生素，對補血活絡、再生血紅蛋白有很大貢獻。經期女性由於下體出血會流失大量的蛋白質和礦物質，所以吃壹些雞蛋是很有必要的。
提示:假期結束後的幾天內，也要堅持吃飯。
特別推薦:烏雞湯
烏雞壹直被視為婦科聖藥。大多數傳世的經典醫書都記載了這個神奇？藥雞？。女性是陰性個體，容易氣血兩虛，而烏雞有很好的滋陰益氣、調和腎脾的功效，老少皆宜。飲食禁忌不多，燉湯再合適不過了。
燉烏骨雞湯時，可以放壹些食材鞏固雞湯的補血功效，如紅棗、生姜、花旗、當歸等，但在月經期間，不能吃有中藥成分的食材。
經期不能吃什麽？專家指出，其實不只是冰，還有壹些寒性食物，如冰、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、螃蟹、蝸牛、海帶、竹筍、橙子、梨、柚子、西瓜等。、以及酸味食物，如酸梅、未成熟的酸味水果，或者壹些辛辣、辛辣的食物，如油炸食品、辣椒等。
1.女性月經前不宜吃鹹的食物。因為過鹹的食物會增加體內的鹽分和水分儲存，在月經來潮前，孕酮會增加，容易出現水腫和頭痛。如果在月經前10天開始吃低鹽食物，上述癥狀就不會出現。
2.很多喜歡喝碳酸飲料的女性在經期會出現疲勞、無精打采的情況，這是缺鐵的表現。因為蘇打水等飲料大多含有磷酸鹽，會與體內的鐵發生化學反應，使鐵難以吸收。另外，多喝汽水會中和汽水中的碳酸氫鹽和胃液，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。
3、刺激性食物:月經前不要吃刺激性食物和辣椒，也要少吃脂肪、動物油和甜食。
4、辛辣生冷食物刺激性大，容易引起盆腔血管收縮而引起經血過少甚至突然停止。此外，煙酒等刺激性物質也會對月經產生壹定的影響。如果不註意避免這些不良刺激，長此以往就會出現痛經或月經紊亂。
精彩推薦:
月經不調，痛經，月經周期，排卵期有什麽癥狀？經期註意事項:女性多大不能生孩子？月經推遲13天懷孕嗎？宮寒想讓寶寶做什麽？月經幹凈後多少天是排卵？