清腸的日子吃什麽？
自古以來就是排毒養顏的佳品，含有人體所需的多種氨基酸和維生素。經常吃蜂蜜不僅能排出毒素，對防治心血管疾病和神經衰弱也有壹定的作用。
蜂蜜含有豐富的糖分，可以吸收體內水分，停留在腸腔內，有利於清腸排毒。因為空腹吃腸蠕動最快，所以需要提醒大家的是，蜂蜜要用冷溫水送服，因為太熱或太冷都會破壞其營養結構。
2、多吃黑木耳。黑木耳中含有的植物膠具有很強的吸附能力，可以吸附人體消化系統殘留的雜質，清潔血液，經常食用可以有效清除體內的汙染物。黑木耳也是非常好的清腸排毒的食物，風幹的食物遇水膨脹，會給腸道帶來更多的水分。
但是對於排便困難的人來說，吃壹頓黑木耳是很難緩解便秘的，除非妳大量補充或者輔助運動。
3.空腹喝冷牛奶。
空腹喝冰牛奶可以緩解便秘。第壹，冷刺激可以加速腸道運動。第二，牛奶中含有大量乳糖，中國壹半以上的人缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。因此，喝牛奶後，乳糖未經消化就進入結腸，很快被排出體外。
4、壹天壹餐用水果代替正餐。
如果妳平日壹直多吃米飯，堅持壹個月每天用水果代替晚餐，到了月底妳會驚訝於平坦的小腹。因為水果的纖維素含量比較高，而且水果中還含有壹些果膠，會使大便變軟，有助於排便。但是對於那些腸道問題比較嚴重的人來說，用水果清腸排毒的效果不會太明顯。
5.每天服用壹定量的維生素排毒。
維生素c和維生素e有排毒的作用。維生素C每天不宜超過壹克，否則會導致胃酸過多，影響生育能力。維生素e每天不能超過200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉萎縮。
擴展數據
清胃解毒法
1，蜂蜜水排毒法
蜂蜜水是潤腸通便的佳品。平時喝點蜂蜜水能起到很好的排毒作用，是純天然無刺激的排毒方法。配制蜂蜜水時，水溫不宜過高，保持在30-40度即可，否則會破壞蜂蜜中的活性物質，營養吸收效果大打折扣。
2、鹽水解毒法
早上起床後要連續喝1L鹽水。妳應該以更快的速度喝鹽水來沖洗腸道。喝了之後壹般會在半個小時內有排便的感覺。這樣可以有效的排除體內的大便，減少腹部脂肪，恢復身體健康。
3、鴨血解毒法
鴨血適合每周排毒壹次。它能吸收血液和腸道中的重金屬和鉛汞物質，並以排便的形式排出體外。不過買鴨血的時候要註意辨別好壞。不要買有化學物質的鴨血，會引起食物中毒。
4、蘑菇解毒法
木耳和香菇是排毒的好幫手。平時多吃木耳和香菇。這些黑蘑菇可以讓妳的胃吸收膳食纖維，保持腸道的正常蠕動，加快新陳代謝。
人民網-吃什麽排毒？九種食物有清腸解毒的奇效。