健身後吃大豆蛋白粉還是動物蛋白粉？
針對不同的健身目標選擇不同種類的蛋白粉。
動物蛋白粉可以促進高強度運動中撕裂的肌肉纖維的恢復和生長，達到增肌效果，因為動物蛋白更接近人體蛋白質，吸收利用率高，有利於人體肌肉的合成。
對於想減脂的人來說，合理食用低膽固醇、低脂肪含量的植物蛋白粉(大豆蛋白粉)，可以減少脂肪的產生和堆積，與其他膳食纖維配合使用也能達到燃脂的效果。
擴展數據:
對於運動強度壹般的健身人群，可以按照膳食指南的要求，通過進食來補充蛋白質。即使有增肌的需求，只要運動訓練的強度不是特別大，多喝壹杯牛奶，多吃壹個雞蛋就能解決問題。比較好的方法是從普通食物中攝取蛋白質，因為蛋白粉只提取蛋白質，會損失食物中的其他營養成分。
比如吃雞蛋，除了蛋白質，妳還會攝入12種維生素和各種微量元素；當妳吃大豆的時候，妳也會攝入其他的保健成分。所以用普通食物補充蛋白質，可以讓健身人群獲得更均衡的營養。
人民網-小白健身指南，揭開健身和蛋白粉的神秘面紗。