壹個月每天壹盒純牛奶有什麽效果？
純牛奶作為乳制品，富含優質蛋白質和易於吸收的鈣。如果堅持每天喝牛奶，可以給身體補充非常好的牛奶蛋白，對增加體內的免疫物質，增加體內的肌肉等受體組織非常有幫助。
鈣的良好來源是牛奶和奶制品，所以每天喝適量的純牛奶對補充體內的鈣、預防骨質疏松、強健骨骼、穩定情緒都有很大的幫助。《中國居民膳食指南》推薦牛奶的日攝入量為250ml左右，每天飲用適量純牛奶在補充優質蛋白質和鈣方面的好處是顯而易見的。
喝純牛奶的註意事項
妳不能空腹喝。最好和壹些澱粉類食物壹起吃:空腹時，胃腸蠕動快，大大縮短了乳汁在胃中的滯留時間，不利於營養物質的消化吸收。如果喝牛奶，可以吃壹些饅頭、面包等澱粉類食物，幫助人體充分吸收牛奶的豐富營養。當然，選擇飯後用牛奶也會有同樣的效果。
不要直接飲用，咀嚼或用勺子品嘗:大口飲用時，牛奶會直接與胃酸接觸，形成酸性蛋白凝塊，對腸胃虛弱的人可能會引起腹瀉和腹脹。細嚼慢咽有助於中和唾液和乳汁，幫助人體消化吸收營養。
以上內容可參考人民網-健康養生:12喝牛奶的禁忌。人民網-長期喝牛奶有五大好處，但不要把牛奶當水喝。