十歲小孩怎麽減肥？

減肥，先不要想著餓不餓，而是怎麽吃才會更健康。這周忙的話，買壹周的菜。不打算出去餐館吃飯。最好在家裏做。關鍵是要控制好吃什麽，不吃什麽。采購時，多買蔬菜，綠色的，色彩鮮艷的，越多越好(負熱量食物最好，時令蔬菜最好)；水果(蘋果、橘子壹定要買)，買壹些澱粉含量較高的食物，如紅薯、山藥、栗子、土豆等。為什麽？因為未來兩周妳可能要和米粉說再見壹段時間了。買壹些蛋白質豐富的食物，從雞蛋、雞肉、魚肉到各種豆類、豆制品、豆漿、牛奶。還有番茄汁(低鹽的最好，普通的買不到)。調味需要孜然、辣椒粉、桂粉、香菜、姜粉、大蒜等。這些都是有助於燃燒脂肪，提高新陳代謝的食物。沒有零食，沒有面包，沒有糖。

每天有1小時的鍛煉時間，孩子可以參加自己喜歡的活動，比如踢足球、打籃球、踢毽子、跳繩、遊泳等。，需要堅持。父母可以和孩子壹起工作，互相監督，共同努力。

也可以找專業機構減肥。建議可以考慮青少年減肥訓練營，以減肥+新理念為主，通過健康飲食+科學運動幫助孩子瘦下來。