10快速入睡的小技巧？
1，營造良好的睡眠環境
妳的臥室壹定要黑暗安靜，只有黑暗的環境才能促進褪黑激素的產生。
2.培養自己的身體習慣
每天按時睡覺很重要，即使是周末。讓妳的身心形成壹種習慣。
3.這張床只是用來睡覺的。
不要在床上玩手機，看電視等等。如果妳要把睡覺和妳的床聯系起來，妳在床上唯壹能做的事就是睡覺。
4.平復自己的胃。
晚餐盡量避免吃太多或太少，影響睡眠。
5.遠離濃茶和咖啡
睡眠不好或神經衰弱的人，即使不睡覺，也應避免攝入濃茶和咖啡。
6.如果覺得累了，就隨便去睡。
如果真的覺得累了，更容易睡著。給自己合理的運動，對睡眠有好處。
7.睡覺前洗個澡
睡前壹兩個小時洗個熱水澡，會讓全身放松，讓人感覺有點累，更容易入睡。
9.不要勉強自己。
如果輾轉反側睡不著，就起來做點別的，比如聽點輕音樂，或者喝杯熱牛奶。
10，給自己買個好床。
床要軟硬適中，躺在床上要感覺身體有足夠的支撐，才能全身心的放松自己。
人民網-如何睡得更好？10妙招幫妳。