中醫專家說：春天是最佳的長高季節，這樣做能幫孩子長個兒！
文/楊威(中國中醫科學院中醫基礎理論研究所研究員)
春夏時節，陽氣旺盛，氣溫舒適，雨水充沛，萬物進入了生長最旺盛的時期。孩子的各項功能旺盛，發育迅速，猶如朝陽初生，燦爛明媚，被稱作“純陽之體”。陽氣旺盛的時候，孩子生長發育的腳步也就跟著加快了。
人與天地自然之氣交相呼應，春夏時節，機體的陽氣升發、充沛，新陳代謝加快，孩子的生長發育也到了最為迅速的時期。
據醫學調查，在壹年當中，兒童長得最快的是5月，最慢的是10月，平均增高相差1倍多，這也正與中醫傳統的觀點吻合。
此時註意精心養育，孩子壹定會長得更快、更壯。孩子處於快速生長發育時，會出現生理性的生長痛，即肢體關節疼痛或腹痛。
這時要安慰孩子，消除他的緊張情緒，再按揉壹會兒疼痛的部位，讓疼痛的局部氣血流通，還可以取壹些桑枝、桃枝、忍冬藤、伸筋草等煮水泡澡，幫助緩解疼痛。
孩子的生長發育是壹個連續不斷的變化過程，卻不是勻速的，有時會出現顯著的飛躍發展，好像經過了壹個樞紐階段，突然之間就長了壹大塊兒。
現代醫學有“樞紐齡”的概念，傳統中醫總結為“變蒸”的說法。大致來說，在孩子1歲半之前，每過32天左右，會有壹次飛躍發展。
隨著壹次次“變蒸”，孩子長氣血、壯百骸、生精神、益智慧，在體格、情智兩方面都有明顯的進步，不僅身高、體重、頭圍在增長，運動、感知、語言、性格等方面也在進步。
有的孩子每到“變蒸”的時候，會有壹兩天出現37.5℃以下的低熱(但耳後、屁股摸著不熱)，或性情改變，煩躁易怒或默默不語，不想吃奶，或吐奶、無故啼哭。
這些不適都有可能是快速生長造成的，註意養護、補充水分即可，如果是這種情況，先觀察，不要誤認為是疾病而給孩子吃藥，這樣反而會幹擾他的生長。
中醫認為，要順應春夏時節旺盛的生機，註意保養陽氣，勿違天和，有“春夏養陽”的說法。
太陽的溫暖是能量的來源，人體的陽氣也源自陽光的溫暖。
風和日麗的日子，多帶孩子在戶外跑跑跳跳，盡情享受陽光的滋養，曬曬日光浴，既可以獲取更多的維生素D，幫助鈣、磷的攝取和吸收，促進骨骼生長，又可以殺滅病菌，增進新陳代謝，增強機體抗病能力，有助於孩子 健康 成長。
通俗地說要保養機體的陽氣，壹方面，動能生陽，寒則傷陽，要鼓勵孩子多 遊戲 、多運動，不貪食冷飲。另壹方面，還要教育孩子從小懂得尊重自然，保護自然。
古代聖賢認為，萬物在春季萌生，在夏季滋長，人們才會享受到豐收的喜悅，所以提倡春夏應時耕耘、播種，禁止伐樹或焚燒山林，不能肆意毀壞鳥巢或偷取鳥蛋，不能獵殺懷孕的母獸和幼仔等等，處處體現著關愛生態與自然和諧相處的中華文明智慧。
享受日光浴時要特別留意，寶寶的肌膚還很嬌嫩，強烈或長時間地暴曬會讓寶寶受傷。
選擇在上午10點之前、下午3點之後帶寶寶到戶外去活動，避開正午的日光鋒芒。最好能在樹蔭下活動，或者日光下和陰涼處交替著。
對孩子來說，夜裏睡個好覺太重要了，因為孩子的睡眠肩負著恢復精力、生長發育的雙重任務，是促進他長高的 健康 覺!
晝夜之間，人體的陽氣、陰氣各司其職，半夜時壹陽初生，正午時陽氣最旺。白天陽氣主動，人們清醒活動，夜間陰氣主靜，人們就要休息，陽氣的升發、休整、恢復依賴夜間的好睡眠。
熟睡的孩子全身肌肉放松，心跳減慢，呼吸平穩，活動後的疲勞得以消失，而且夜間生長激素的分泌要比白天多很多，足夠的精力儲備才能支撐更好的生長發育。
睡前作好必要的準備，有助於提高休息質量。
中醫常講“胃不和則臥不安”，孩子自我控制的能力還不夠，睡前吃得太飽或者處於半饑餓狀態，都會影響睡眠質量。最好根據孩子的消化能力，調整孩子的睡前飲食總量，撐著、餓著都不可取。
晚餐要有魚、蝦、瘦肉等肉質食品，也要有饅頭、面條、米飯、甜玉米等谷物，西紅柿、香蕉、蘋果等果蔬營養豐富又好消化吸收，還能讓孩子更容易入睡。
牛奶是公認的催眠食品，很多孩子都會在睡前喝奶，但也要註意，有的孩子喝牛奶後會脹肚，可以給他改喝酸奶。
隨著孩子的長大，睡眠時間會逐漸縮短，盡管有睡多睡少的個體差別，但合理安排睡覺時間、從小養成好的睡眠習慣是不可缺少的。
給孩子準備壹個溫馨舒服的睡覺環境、壹套色澤柔和的被褥，穿上柔軟透氣的睡衣，讓他睡個舒服的好覺吧!
雞蛋百合粥
百合有清心安神的功效，可以蒸個百合雞蛋羹幫助安眠。方法很簡單，在蒸雞蛋羹時放入幾片生百合壹起蒸就行，味道略甜，有淡淡香氣，又美味又能助眠。
人的身體背部中間有 督脈、足太陽膀胱經 通行，按摩刺激這兩條經脈，能起到通達陽氣、疏暢氣血、調整陰陽、改善臟腑功能的功效。
兒科常用的脊背按摩或捏脊療法不僅能改善孩子消化不良、咳喘、夜啼等病癥，還能振奮陽氣、調整臟腑功能，有促進孩子生長發育的保健效果。
平時在家裏，妳也可以經常為孩子做些簡單的脊背按摩，刺激背部經脈，振奮陽氣，促進生長發育，還能通過這種方式的愛撫，增進親子關系。
讓孩子俯臥，背部放松，沿背脊正中線，用拇指指腹與食指、中指指腹對合，從尾骨部向頸部連續提捏肌膚，每3～5次用力提壹下，邊捏邊向前推進。
簡易脊背按摩法
睡覺前 ， 先給孩子洗個熱水澡，拭幹水分或塗些潤膚乳液，讓孩子平臥、放松。用手掌輕輕用力下壓孩子背脊正中，由頸部逐漸下移至臀部，反復7次。
再沿背脊正中做壹次由下向上的肌膚提捏動作(參考捏脊方法)，然後再重復由頸部向臀部的下壓動作7次，最後縱向輕輕地抻抻四肢，完成全套按摩。
為促進孩子的生長發育，可以做壹些補肝腎、健脾胃的食物給孩子吃。
豬蹄湯洗凈、焯水的新鮮豬蹄2個，加入5克枸杞子，3克杜仲，2個山楂，放入砂鍋內，加水，小火燉煮至軟爛，調味後飲湯吃肉，對筋骨軟弱、站立遲、行走遲的孩子有幫助。
也可以在排骨湯、棒骨湯中加入枸杞子、杜仲、山楂食用。
山藥粥
粳米熬粥，加入適量的鮮山藥片、白扁豆、陳皮壹起熬煮，粥熟後放溫食用，對身體瘦弱、脾胃虛弱的孩子有益。