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餐後減脂食譜。1 |生酮酮

假期結束了,飯前飯後繼續走!上次提到的生酮方子今天呈現。特別提醒,生酮飲食含有大量脂肪,碳水化合物攝入低才能減脂!為什麽吃脂肪反而減脂?看看下面這篇科普文章吧!

回顧上壹篇文章:生酮101

準備時間:10分鐘

烹飪時間:30分鐘

核心硬件:烤箱,矽膠模具。

難度:1(總分10)

食品

6個雞蛋(根據模具的大小,平均每個模具框架壹個雞蛋)

50毫升奶油(可用牛奶代替)

半個黃色洋蔥

適量的奶酪

適量的鹽和胡椒

好吃的都是這樣做的。

1.將奶油倒入大容器中,加入全部6個雞蛋,根據個人口味加入鹽和胡椒。攪拌均勻。

我用攪拌機送來了這個大塑料燒杯。有液體分流的港口很方便。

說到鹽,我推薦這款喜馬拉雅粉鹽。好處不僅是高顏值和可愛的顏色,還有豐富的礦物質和多達84種不同的微量元素。當然主要成分是氯化鈉,和普通鹽的區別只有2%的其他元素。不,妳不必。

切洋蔥

將黃洋蔥切成丁。紫色的洋蔥會把成品變成奇怪的灰綠色,所以最好用黃色的洋蔥。眼睛辣的話可以點個蠟燭。或者,經常用水清洗刀具。或者,戴護目鏡?

3.準備矽膠模具

在矽膠模具上噴壹層油。矽膠模具相對不粘,噴油更安全。沒有這種噴油?可以用手擦。?♀?

裝載貨物

模具底部鋪壹層洋蔥,倒壹點蛋液,防止底部凹凸不平。之後,在蛋液上面鋪上奶酪。

我裝好奶酪後,發現忘了壹件事。矽膠模具下面放壹個烤盤!矽膠模具太軟了,如果沒有烤盤,裏面裝滿了液體,就無法輕松愉快地放進烤箱。最後均勻加入剩余的蛋液,放入烤箱。170度烤30分鐘(這個時間不需要預熱)。

5.成品,當當當當~當當當當~

剛拿出來的時候會很高,涼了就平了。之後就可以裝箱放冰箱了。冷藏可保存3天,冷凍可長達壹個月。妳不可能在壹個簡單美味的雞蛋上得到滿分,所以在沈魚落雁吃午餐很容易!

我現在已經吃了五個月的生酮減肥法了,明顯瘦了。更重要的是,我感覺身體健康,情緒穩定。現在我們正在進壹步研究酮是否有助於平衡激素。

十壹假期和家人團聚,我媽不太理解。很多人也說:看起來很好,但是就是堅持不下來。是的,放棄妳曾經賴以生存的飲食習慣真的很難。我完全理解這其中的悲傷!只希望當妳覺得生酮飲食還不錯的時候,可以走壹步,試試看!看看它是否會改善妳的健康和生活。