酸奶的美容效果有哪些？如何自制酸奶凈白面膜？
1、自制酸奶凈白面膜
1、橘子酸奶面膜能祛斑
材料：2-3個橘子壹杯酸奶
方法：先將橘子皮剝掉以後，將橘子和酸奶壹起放進榨汁機中，大概攪拌2-3分鐘，兩者完全融合變成泥狀的時候，就可以敷在臉上了。時間大概是10-15分鐘，清洗幹凈即可。
功效：橘子中含有的維生素C，它能很好的抑制和代謝皮膚基底層的黑色素細胞，並且利用酸奶中的乳酸將死皮可以柔化祛除，達到壹個皮膚祛斑的效果。
2、酸奶檸檬面膜能祛斑
材料：酸奶壹杯檸檬壹個
方法：我們將準備好的酸奶倒進器皿當中，然後將檸檬切成兩半，用手將檸檬汁慢慢擠出來滴在酸奶中，當檸檬中的汁液全部擠幹凈以後，就可以進行攪拌。攪拌好以後，我們用面膜刷塗在臉上後，10-15分鐘洗幹凈即可。
功效：檸檬中含有大量的維生素C，能有效的抑制，皮膚基底黑色素的，沈著與生成。而面膜中的乳酸就可以利用軟化角質的功效，將老式的角質細胞和代謝出來的黑色素細胞祛除。達到壹個改善皮膚長斑的情況。
3、木瓜酸奶面膜能祛斑
材料：壹半木瓜壹杯酸奶
方法：我們先將木瓜的皮和籽去掉，然後將木瓜切成小塊放進榨汁機中，將木瓜榨成泥，配合酸奶壹起攪拌均勻。待兩者完全融合以後，用面膜刷輕輕刷在臉上，10-15分鐘以後洗幹凈即可。
功效：木瓜中含有豐富的蛋白質和氨基酸，他們兩者結合在壹起的時候能將老化的細胞分解掉，並促進新的皮膚細胞合成。不僅如此，它還能給皮膚進行深層補水，增加皮膚的新陳代謝，讓黑色素從皮膚中，快速代謝出去能將皮膚中的黑色素細胞抑制代謝，提亮皮膚的整個光澤度，並且改善皮膚長斑的情況。
4、西紅柿酸奶面膜能祛斑
材料：壹個西紅柿壹杯酸奶
方法：我們先將西紅柿切成小塊，然後將切好的西紅柿放進榨汁機，與酸奶壹起攪拌。等兩者完全攪拌成糊狀的時候，就可以將它敷在臉上，大概10-15分鐘即可。
功效：西紅柿中含有豐富的維生素C和番茄素，維生素C能有效地抑制黑色素細胞生成，而番茄素可以激活皮膚受損的細胞，增加皮膚的防禦能力，避免黑色素侵入到其他的角質細胞當中，並且通過新陳代謝將皮膚中的黑色素快速代謝除去。達到壹個皮膚祛斑的效果。
2、酸奶的主要功效
1、預防骨質疏松
酸奶跟其他奶制品壹樣含有維生素D，可以預防骨質疏松。
2、降血壓
研究發現，在那些每天飲2—3份或更多酸奶的人中，高血壓的發病危險比那些不喝的人降低了50%。
3、提高免疫力
含有大量活性菌的酸奶可以幫助改善乳糖不耐、便秘、腹瀉、腸炎、幽門螺桿菌感染等病癥。酸奶不僅可以改善腸道環境，還可以提高機體免疫力。
4、預防婦科感染
研究發現，糖尿病女性患者慢性酵母菌感染，只要每天飲用200毫升甜味酸奶，就可以使女性私處酸堿值從6.0降至4.0(正常值為4.0-4.5)，並且酵母菌感染也有所減少。
5、控制食欲
華盛頓大學曾進行過這樣壹項研究：讓受試者從以下熱量均為200大卡的食物中任選壹種(半固體酸奶加壹片桃子、酸奶、桃子味的牛奶、桃子汁)食用，結果顯示，喝過酸奶者比其他人饑餓感減少，飽脹感增加。
但是喝酸奶是壹門學問，有很多地方需要註意的。