老年人如何緩解失眠抑郁？

調整日常睡眠，合理安排睡眠。循有規律的睡眠時間表，每天同壹時間上床，同壹時間起床，註意睡姿，以右側臥尤好，可有利於肌肉組織松弛，消除疲勞。

註意飲食習慣，食療治療預防失眠。睡前勿進食，特別是油膩之品，會增加胃腸的負擔，易引起多夢、說夢話、發夢魘，應極力避免，並禁止喝含咖啡因和酒精的飲料。

可以通過按摩穴位來緩解，穴位是很有講究的，對於失眠來說，可以按摩湧泉穴試試，將壹只腳的腳心放在另壹只腳的大拇趾上，做相互摩擦的動作，壹直做到腳心發熱的時候，再把兩個腳反過來，換另壹只腳就這樣交替的按摩，這樣就會很快有困意的，可以治療失眠。

鮮果皮也是可以治療失眠的，能夠讓我們盡快的入睡，就是把新鮮的橘子皮，也可以用香蕉片或者梨皮等，把它們放在壹個小袋子裏面，然後在睡覺的時候，把小袋子放在枕頭邊上，這樣也是可以助於睡眠的。

老年人也要自己進行心理的調理，如果失眠，心煩的話就會急躁，更不利於睡眠，所以，老人們壹定要註意自己的心態問題，積極找方法來治療失眠，不要急躁心煩，在飲食上多加調理，相信是可以有好睡眠的。?

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