小學三年級3850字作文:高血壓患者的飲食原則
接近？鑰匙？單詞:原則小學三年級3850字
字數:3850字作文
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當今社會，高血壓已經成為壹種常見病和多發病，在我國的發病率也在逐年上升。高血壓引起的心腦血管並發癥給人們帶來了生理上的痛苦和經濟上的負擔。
面對高血壓，很多人無所適從，以為只要吃降壓藥就能治好高血壓，有的甚至只在身體不舒服的時候才吃藥。其實，高血壓的科學治療需要從生活方式、飲食、精神因素、藥物等多方面綜合治療，才能事半功倍，否則會因為缺少壹個方面而影響整個治療。在這些因素中，我認為飲食是高血壓患者最容易忽視但又容易糾正的治療方法。
只要做到以下幾點，就可以通過吃飯來“低頭”。
資料來源:www.liuxue86.com 1。定時定量，少吃多吃。飲食不宜過飽，飯後適當運動。高血壓多發生在中年人和肥胖者。吃到七分飽，可以減輕胃腸道負擔，使體重保持在理想範圍內，對控制血壓和血脂升高，改善患者自覺癥狀非常有利。
2.適當攝入低脂肪、優質蛋白質食物。脂肪的每日攝入量不應超過50克。在有限的範圍內選擇富含不飽和脂肪酸的脂肪和肉類，可能會減少動脈硬化的發生，對增加微血管彈性、防止血管破裂、預防高血壓並發癥有壹定的作用。大豆蛋白可以降低血漿膽固醇濃度，預防高血壓的發生和發展。每周吃2~3次魚和雞肉蛋白，可以改善血管的彈性和通透性，增加尿鈉的排泄，從而降低血壓。此外，脫脂牛奶、酸奶、海魚等。，對降低血壓也有壹定的作用。
3.限制高膽固醇的食物。如動物內臟、肥肉、魚子、蛋黃、魷魚等。如果長期食用高膽固醇食物，可能會導致高脂血癥，使脂肪沈積在動脈中，加重高血壓的發展。
4.提倡吃谷物和土豆。比如澱粉、面粉、大米、紅薯。特別是玉米粉、燕麥、蕎麥、小米等含膳食纖維較多的食物，能促進胃腸蠕動，有助於排除膽固醇。少吃蔗糖、果糖等含單糖、雙糖的食物，防止血脂升高。
5.多吃綠色蔬菜和新鮮水果。它們含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素和膳食纖維，有利於改善心肌功能和血液循環。還能促進膽固醇的排出，防止高血壓的發展。
6.選擇含鈣量高的食物。如乳制品、豆制品、海鮮、綠色蔬菜等。，對血管有保護作用，有壹定的降壓作用。
7.避免刺激神經系統的食物。如葡萄酒、濃茶、咖啡和濃湯等。，可能會增加內臟的負擔，對高血壓不好。
8.飲食應該清淡，不要太鹹。高血壓患者對此應高度重視。大量科學調查表明，“吃鹹”或“嘴重”是導致高血壓的重要因素。鹽攝入越多，高血壓發病率越高。因為如果人體攝入過多的鹽(主要是氯化鈉)，會造成體內水鈉瀦留，導致血管管腔變窄，血管阻力增加，血壓升高；增加腎臟負擔，引起鈉排泄障礙，血壓升高；可能拮抗降壓藥的作用，影響降壓效果。
正常人每天只需要0.5~2克鹽就能維持生理活動的需要。世界衛生組織建議，每個人每天攝入6克鹽是安全的。由於我國飲食模式的獨特性，鹽是創造美味的主要調味品，所以在我國高血壓人群中，限鹽的任務更加艱巨。根據膳食調查，我國每人每日鹽攝入量約為12 ~ 20g，遠遠超過所需標準。所以壹般要求高血壓患者清淡口味，每天限鹽3~5克。同時還需要註意的是，鈉並不僅僅存在於鹽中，6毫升醬油的鈉含量也相當於1克鹽。所以，在限鹽的情況下，也要註意減少高鈉食物的攝入，如臘肉、罐頭、火腿、用堿發酵的食物等。需要提醒的是，科學飲食有利於降低血壓，但仍應作為輔助手段，不能代替降壓藥的作用。
高血壓患者可以吃橄欖油嗎？為了防止動脈硬化加重和並發癥，高血壓患者要註意多吃植物油，少吃動物油。這是因為動物油中含有較高的飽和脂肪酸和膽固醇，會加速人體器官的衰老，促進血管硬化，進而引發冠心病、中風等。大豆油、菜籽油、花生油、玉米油等植物油因含有大量不飽和脂肪酸，被認為是高血壓、動脈硬化、冠心病患者的“康復油”。此外，不飽和脂肪酸可抑制血栓形成，調節膽固醇代謝，促進膽固醇氧化，生成膽酸，與膽固醇結合形成不飽和脂肪酸膽固醇酯，便於膽固醇轉移。
植物油雖然對人體有益，但吃多了也不好。因為吃多了，自然產生的熱量也就多了，每1克脂肪可以產生8000卡熱量。熱量多了，體內的脂肪分解就會少，體重就會逐漸增加。另外，多吃植物油並不能降低血液中原有的膽固醇，反而會使膽結石患病率比吃普通飲食的人高壹倍。所以，吃多了也沒用。
此外，值得註意的是，橄欖油作為植物油的壹種，越來越受到關註。橄欖油含有80%以上的單不飽和脂肪酸，主要是油酸，容易被人體吸收。它還含有角鯊烯、谷甾醇和維生素A和E，對心血管健康有益。據調查，食用油中橄欖油占90%的壹些地中海國家的心血管疾病發病率遠低於其他歐洲國家。橄欖油抗氧化能力很強，反復煎炸也不會變質。最新研究表明，經常食用橄欖油還可以預防骨質疏松、鈣流失、消化系統疾病、膽結石、心臟病和高血壓，降低癌癥發病率，降低胃酸和血糖。因此，建議高血壓、冠心病患者適量食用橄欖油替代普通植物油，但總量不要超過每日植物油的上限。
早上喝壹杯溫開水，是人體重要的營養素之壹。根據中醫，水可以幫助楊琪和疏通經絡。現代醫學認為，水是人體組織的重要組成部分，成人體重的60%是水，體內的新陳代謝需要水來完成。所以可以說，水是生命的“露”。
在這裏我想提壹下，水對老年人更重要。因為隨著年齡的增長，體內固有的水分和細胞內的水分逐漸減少，造成慢性的、生理性的水分流失。也是老年人皮膚幹燥、皺紋增多的主要原因。此外，老年人水分減少也使腸道正常的粘液分泌減少，糞便在腸道停留時間過長。糞便中細菌產生的有害物質在腸道內堆積時間過長，被人體吸收後會引起頭痛、頭暈、精神萎靡。糞便中的毒素是誘發腸癌的有害物質。科學研究和實踐證明，每天早上喝壹杯溫水，持之以恒，對老年人和心血管病人是有益的。
高血壓的食物要忌口●推薦富含鉀的食物:蔬菜、水果、土豆、蘑菇等。富含鈣、維生素和微量元素的食物:新鮮蔬菜、水果、瘦肉等。富含優質蛋白質、低脂肪、低膽固醇的食物:脫脂奶粉、魚類、豆制品等。
●禁止和很少使用的高鈉食物:腌菜、榨菜、鹹魚、臘肉、腌制食品、火腿、面食和用堿或發酵粉、小蘇打調制的糕點；脂肪和膽固醇高的食物:動物內臟、脂肪、蛋黃、皮蛋等。辛辣刺激性調味品:濃咖啡、茶、肉湯。
●高鈣飲食能否預防高血壓許多科學研究結果表明，高鈣飲食是防治高血壓的有效措施之壹。鈣具有強大的“除鈉”作用，從而保持血壓穩定。因此，解決高血壓的關鍵不是限制鈉、鎂或其他礦物質，而是補充鈣。
患者可能希望多吃魚。日本科學家指出:“高血壓患者應該多吃魚，同時少吃鹽，這樣會降低高血壓引發中風的可能性。”原因是血管壁釋放出壹種叫做前列環素的物質，這種物質是壹種很強的血管擴張劑，可以放松血管周圍的肌肉，擴張血管，降低血壓，防止血體形成。另壹種與血液中血小板有關的前列腺素，稱為血凝素A2，是壹種強血管收縮劑，能促進血小板聚集，誘導血體形成。生理上，當兩者的平衡被打破時，血壓會升高，動脈硬化也會被促進。這兩種物質是由血管壁細胞和血小板中含有的脂肪酸制成的。吃魚多的人，具有收縮血管作用的血液體素A2明顯減少，凝血也減少。
補鉀也可以降低血壓。近十年來，許多學者研究了鉀與血壓的關系，發現尿鉀與血壓呈負相關。更有趣的是，每1 mmol/L鉀的降壓作用是1 mmol/L鈉的3倍。有些地區的人用“草木灰”(含氯化鉀)代替鹽，因為吃低鈉高鉀飲食，血壓很低。而美國東南部黑人長期低鉀飲食，中風發病率比全國平均水平高18倍。這些現象證實了鉀與血壓密切相關。
補鉀有兩種方式:藥補和食補。藥物補充通常首選氯化鉀，主要適用於服用利尿降壓藥的患者，而食補適用於所有高血壓患者，包括輕度高血壓且尚未服用降壓藥的患者。
富含鉀的食物有很多，主要是瘦肉、牛肉、魚等海鮮，大白菜、油菜、黃瓜、西紅柿、土豆、橘子、香蕉、桃子、葡萄幹等蔬菜水果。
有些人可能會擔心，吃瘦肉和魚等高蛋白食物可能對高血壓患者不利。我想說的是，這是不必要的。結果表明，低蛋白飲食對高血壓患者的危害大於高脂飲食，是導致腦卒中的主要原因。所以要求高血壓患者要保證充足的蛋白質供應。
高血壓患者的進補原則是很多高血壓患者非常關心的問題。按照中醫的觀點，高血壓大致可以分為“陰虛陽亢”和“陰陽兩虛”兩種，都是由於陰陽失調引起的。根據“補虛”、“瀉實”的原則，通過服藥和食補來糾正陰陽的盛衰，從而達到平衡陰陽、控制高血壓的目的。
由於高血壓患者的病情不同，應根據患者的不同情況選擇合適的方法進行藥物補充和食物補充。如果是用腦過度、經常熬夜的高血壓患者，可以用安神補心丸、補心丹。如果經常頭暈、失眠、心煩、口幹、腰膝酸軟，就是肝腎陰虛、肝陽上亢的癥狀。建議大家經常用枸杞、桑寄生、阿膠、羅布麻、百合、麥冬、生地等滋陰涼血的藥物，以及芹菜、山藥、木耳等食物來補充。服用中成藥可以選擇杞菊地黃丸、何首烏片。對於經常出現心悸、失眠、頭暈、健忘、面色蒼白、精神疲乏的高血壓患者，可服用歸脾湯(含黃芪、黨參、白術、當歸、熟地、茯苓、遠誌、酸棗仁、木香、龍眼肉、生姜、大棗、甘草)，更適合貧血的女性。如果女性更年期出現煩躁不安、頭暈目眩、面部潮熱、高血壓等癥狀，可服用阿膠、黑芝麻、核桃仁、沙參、麥冬、杜仲、葛根等中藥，或豆漿、豆腐等豆制品和海參等食物。
總之，高血壓患者壹般不宜補充人參、鹿茸等藥物，也不宜吃膽固醇高的食物。對於容易導致動脈硬化的鹽，或者含鹽量高的食物，也要盡量少吃。要考慮調整中樞神經系統，降低血壓，改善膽固醇代謝，預防動脈硬化。另外，根據臨床觀察，適當補鉀可以降低大部分高血壓患者的血壓，防止病情進展。因此，每天吃香蕉、蘋果等含鉀量高的食物，可以補充鉀的不足。優秀的三級作文《高血壓患者膳食原則》從網上收集，會員投稿，僅供參考和學習。轉載請註明出處。