低糖主食食物壹覽表

含糖量低的主食，常見的有燕麥片、蕎麥面、小米、玉米，以及其他主食，平時需要註意合理飲食，不要暴飲暴食，也可以多進行運動，有利於身體健康。

1、燕麥片：

主要是由燕麥粒經過碾壓後制作而成，營養價值比較高，含有豐富的維生素、鈣元素、鐵元素和鋅元素等，而且含糖量較低，容易引起飽腹感。

2、蕎麥面：

具有豐富的營養價值，含有多種氨基酸物質，並且含糖量與熱量也比較低。

3、小米：

含糖量也比較低，而且小米還含有豐富的微量元素和維生素，對於為身體補充營養有壹定的好處。

4、玉米：

含糖量比較低，而且玉米中還含有腸道分解酶的物質，可以分解與稀釋玉米中的糖分，通常玉米的纖維素含量也比較高。

5、其他主食：

比如高粱米、蕎麥面包等，含糖量也比較低，適合於控制血糖的人群當主食食用。

以上內容參考?百度百科－玉米

以上內容參考?百度百科－蕎麥面