小孩上火吃些什麽水果蔬菜可以降火

壹、石榴

石榴身上有著濃濃的異域風情，性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經，生津止渴，收斂固澀，是適合保養身體的好食材。況且石榴不同於其他水果的地方在於，它需要我們用心地去對待那壹顆顆珊瑚紅的果實，讓這壹刻充滿了童心。

二、蘋果

蘋果營養豐富，是壹種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沈著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

三、西瓜

西瓜性涼，含有大量的水分，可以生津止渴、清熱降火，適宜內熱上火以及心火旺盛的朋友食用，而且西瓜中含有豐富的鉀鹽，能夠彌補人體大量出汗所造成的體內鉀鹽缺乏。

四、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。除此之外，獼猴桃還含有大量的可溶性的纖維和礦物質，對妳的肌膚健康美白都有功效哦。

五、香蕉

有助血壓穩定和通便作用，有潤肺生津養陰消燥功效，可治皮膚病，可抗癌。但空腹食用對心血管產生抑制作用引起麻木、耆睡乏力癥狀。脾胃虛寒，胃疼腹瀉者應少食，胃酸過多胃功能不佳及關節炎肌肉疼疼者忌食。

對腎臟病人有嚴重副作用，可使局部血液循環減慢，代謝物堆積，使關節及肌肉疼疼，加重慢性腎炎。水腫癥狀病人慎食。因含糖高，糖尿病病人應少食或不食。

六、山竹

山竹被稱為“果中皇後”營養豐富，含有豐富的鈣質、磷質、維他命B和維他命C，山竹具有降燥、清涼解熱的作用，去火效果極佳，對於長期肝火旺盛的朋友，吃山竹可以有效緩解上火癥狀。

擴展資料：

如何預防上火

1.秋天飲食宜堅持“少辛多酸”的原則，因為過多地食用辛味食物容易上火，加重肺燥；過多地食用酸味食物可以養護陰津，減少津液流失。

2.多飲水，多喝粥。秋天可以用麥冬、菊花、幹青果、玄參等中藥泡水喝；喝粥時可以選擇小米粥、山藥薏米粥等。

3.多食用養陰潤燥的食物，如梨、荸薺、藕等，以提高肺臟的抵抗力。此外，還可以多吃壹些蘋果、西瓜、葡萄等能夠預防燥邪侵犯的水果。

4.避免食用辛辣刺激的食物，比如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥、蒜、酒等，同時應少食溫性食物，比如橘子等。

在日常起居方面如何預防上火？治療時需辯證求因、靈活用藥

5.早睡早起。秋天早晨的空氣中氧含量高，宜早起，吐故納新；秋天天氣轉涼，不應晚睡，宜早睡養神。

6.秋天不宜劇烈運動，鍛煉時應以有氧運動為主，鍛煉時間以半小時為宜。

7.秋天易給人蕭瑟肅殺的感覺，此時更應該保持樂觀向上的情緒，積極參加壹些社會活動。

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