如何計算自己運動的消耗的熱量？

您可以通過以下方法計算自己運動的消耗的熱量：

1.基礎代謝率法：基礎代謝率是指人體在安靜狀態下消耗的最低熱量，即靜息代謝率。計算公式為：男性基礎代謝率=66+(13.75x體重kg)+(5x身高cm)-(6.8x年齡)，女性基礎代謝率=655+(9.56x體重kg)+(1.8x身高cm)-(4.7x年齡)。然後乘以活動系數，即可得到每日能量需求。

2.運動卡路裏計算器：薄荷網提供了非常方便使用的運動熱量計算工具，只要在下面表格中填寫您的體重和相應運動項目的時間，就可以算出今天活動消耗的卡路裏哦！