健身壹天吃6個雞蛋怎麽樣？

是這樣的。大多數人理解為因為看重蛋清中的蛋白質而想吃雞蛋健身，但其實這是偏頗的。其實健身的人吃雞蛋遠不如蛋白粉好吃。

首先要說明的是，壹般健身者每天攝入的蛋白質基本是1.8到2.0g/kg，也就是說如果妳的體重是60kg，那麽妳每天攝入的蛋白質差不多就是60x2 = 120g。

因為壹個雞蛋只含12%的蛋白質，如果是60克雞蛋，那麽壹個雞蛋只含7.2克蛋白質，所以即使妳壹次吃10個雞蛋，也只有70克蛋白質。再者，人體壹次吸收的蛋白質只有35克左右，相當於5個雞蛋的量，所以壹日三餐都要吃5個。相比之下，壹勺蛋白粉(差不多30克)至少含有25克蛋白質，也就是說，至少80%是蛋白質。如果計算兩者之差，妳只需要在每次運動後30分鐘內喝壹杯蛋白粉，然後壹日三餐就可以保證150克左右的肉類，幾乎可以滿足妳每天所需的蛋白質。