堅持每天跑步，能緩解高血壓高血脂嗎？
“三高”與血液、血管密切相關。血液和血管是我們生存的必要基礎，就像流水滋潤大地壹樣。如果血液和血管出現問題，我們身體的整個平衡就會被打破。人容易得高脂血癥，主要受飲食習慣和飲食結構變化的影響。
無論是高血壓患者有糖尿病，還是糖尿病合並高血壓，壹旦合並高脂血癥，未來患心腦血管疾病的風險都會大大增加。比如糖尿病患者有糖尿病、高血壓、高血脂。如果只控制血糖，冠心病和腦梗塞的發病率不會降低。
因為在高血壓高血脂的問題之後，合理的跑步鍛煉仍然是壹種很好的生活幹預方式。當然，有些朋友通過堅持跑步鍛煉，確實可以改善血壓和血脂水平，甚至恢復正常。
隨著社會生活節奏的加快和社會競爭壓力的增加，人們將面臨各種挑戰。很多人都處於高度緊張和焦慮的狀態。這個時候血壓會明顯升高，而且不穩定。長時間處於高強度腦力勞動狀態，會導致血壓持續升高。
此時如果不采取幹預措施，久而久之就會變成高血壓，而高血壓是許多心腦血管疾病的重要病因和危險因素。調查數據顯示，80%以上的人深受工作壓力，嚴重缺乏休息和睡眠，疲勞得不到有效緩解。可見，過度勞累的生活正以迅猛之勢侵害著我們的健康。
在跑步界，有壹個術語叫跑步癮，意思是在逐漸跑步的過程中，我們會對跑步產生依賴感，逐漸熱愛跑步。那時候，如果有壹天不跑步，就會覺得腳底發癢，渾身不舒服。
所以對於那些新手跑者來說，要制定合理的跑步計劃，我們可以逐步提高自己的跑步距離和強度。在這個過程中，我們會逐漸熱愛跑步，享受征服感，享受跑步帶來的成就感。
在這樣的情況下，堅持跑步其實是壹種很好的鍛煉方式。當然，也很有可能通過加強鍛煉，身體各項指標逐漸恢復正常。長期合理有效的運動可以加強我們身體的代謝功能，控制體重，改善胰島素抵抗。
加強自身的脂質代謝，同時，對於心肺的功能，也會逐漸形成更有效的鍛煉。此外，對緩解自己緊張焦慮的情緒，改善壓力引起的血管緊張有壹定的調節作用。所以，無論是高血脂還是高血壓。