產後減肥壹日三餐怎麽吃？
壹提到產後瘦身，或許很多媽媽都會想到兩方面：管住嘴和邁開腿！那麽，到底要怎麽管住嘴呢，是否吃的少就會瘦下去呢，其實這裏面大有學問。
近來，大S、林心如、伊能靜等明星紛紛曝光了她們的瘦身菜單，原來女明星們的產後瘦身秘訣就是要少油、少鹽和吃燙青菜！
大S公開瘦身餐單
大S瘦身菜單：
壹日兩餐：早餐、午餐、不吃晚餐
早餐：1/2罐無糖優酪乳+ 1/4顆火龍果
午餐：2片肉片+ 2碗燙青菜
大S近日被老公爆料靠著毅力短短1個月內瘦了10公斤，大S事後受訪也公開了自己的瘦身餐單，她表示現在只吃早餐和午餐，而且食物都是依照營養師所開的食譜來吃，但是她都會特別再減半，早餐原本該吃壹罐無糖優酪乳，以及半顆火龍果，但她只吃了半罐以及1/4顆火龍果，午餐的話，她只吃了2片肉片以及2碗燙青菜，不吃飯。
除此之外，瘦身過程中她也請了老師來家裏教課，1周上兩次的各1小時的普拉提和瑜伽，1次1小時的倫巴以及重訓。
林心如瘦身菜單
林心如瘦身菜單：
壹日三餐：早餐、午餐、晚餐+ 下午茶
早餐：兩包滴雞精+ 姜末炒蛋+ 杜仲湯
午餐：燙豬頸肉/蒸魚+ 1/3五谷飯+ 燙青菜
晚餐：烤羊排/煎牛排+ 燙青菜
下午茶：2顆草莓/小番茄/芭樂/香蕉
林心如去年1月生下女兒，產後瘦身神速，她此前上節目公開了自己壹天的瘦身菜單，菜單裏有魚有肉，搭配蔬菜水果，營養豐富，看來在瘦身的同時也非常註意哺乳媽媽的營養補充。
早餐會喝兩包滴雞精，搭配姜末炒蛋及杜仲湯；午餐是燙豬頸肉或蒸魚，份量大約為兩到三顆拳頭大，加上三分之壹碗五谷飯及燙青菜；下午茶是兩顆拳頭大分量的水果，主要以草莓、奇異果、小番茄、芭樂、香蕉為主，不時變化；晚餐是烤羊排或煎牛排，以及燙青菜。湯類則是魚湯、蚵仔湯、蛤蜊湯；飲品則是壹天300cc的黑豆、紅豆或是紅棗水。
伊能靜曬瘦身菜單
伊能靜瘦身菜單：
壹日三餐：早餐、午餐、晚餐
每日菜單：燙青菜+ 雞胸肉+ 蒸鱈魚+ 鮭魚+ 沙拉無醬+ 蛋白
伊能靜生下女兒“小米粒”後開始積極瘦身，3個月瘦了20斤恢復產前水平。對於瘦身秘訣，伊能靜透露，她在營養師和健身教練的建議下，三餐都要高蛋白、高纖、低脂肪、低熱量、低油、低鹽、減糖，目標是身材要有線條的肌肉。
伊能靜去年7月在微博公開她的瘦身餐單，表示米粒媽的三餐是燙青菜、雞胸肉、蒸鱈魚、鮭魚、沙拉無醬、很多蛋白，壹日三餐全是水煮。並且她堅持周壹到周五，每天壹小時健身，兩天壹次拳擊。
賈靜雯
賈靜雯瘦身菜單：
壹日三餐：早餐、中餐、晚餐
每日菜單：魚+ 肉+ 青菜+ 五谷飯+ 蔬菜湯
賈靜雯於去年3月18日生下第三胎女兒Bo妞，產後瘦身明顯。對於產後恢復，賈靜雯此前接受某雜誌專訪時透露主要是兩點：懷孕時就不要太胖，生娃後要註意飲食。
她提醒媽媽們要把握哺乳期的產後減肥黃金時間，飲食要清淡再清淡，但要攝取足夠的魚、肉以及青菜和五谷飯，更重要的是“晚餐吃得少”，尤其是如果中午吃的比較豐盛，晚上頂多喝壹碗豆芽加洋蔥、胡蘿蔔用大骨湯提味的蔬食湯就不可再吃任何東西。
賈靜雯透露，她的日常運動是跑步，透過有氧運動讓體脂肪下降，外出工作也會隨身攜帶球鞋，壹有空就抓緊時間跑30分鐘。
新芽