孕婦吃黃桃對身體有什麽好處

　孕婦多吃水果能夠幫助維生素和纖維素的吸收，黃桃營養成分很高，那麽， 孕婦吃黃桃對身體有什麽好處 ？孕婦吃黃桃能夠幫助孕婦解決便秘煩惱，而且大量的維C能夠提高身體免疫力。但是要註意黃桃不能多吃，而且患有妊娠糖尿病的孕婦要盡量少吃為妙。

　其實孕婦是可以適量的吃壹些黃桃的，比較黃桃中的營養成分還是很多的，吃壹些對自己和胎兒都是有好處的哦。黃桃的營養十分豐富，它含有大量的維生素C和豐富的人體所需要的纖維素、胡蘿蔔素、番茄黃素及多種微量元素，如硒、鋅等和大量的水分。

　準媽媽在孕期吃黃桃可起到通便、延緩衰老、提高免疫力等作用，也能促進孕婦的食欲。但是需要註意的是不要吃桃仁，桃仁具有活血化瘀的功效，準媽媽誤吃可能會引起流產的征兆。

　但孕婦吃黃桃有些問題是要註意的。孕婦能吃壹些黃桃，但是不能多吃的，吃的時候壹定要吃新鮮的還有洗幹凈了才能吃，同時我們吃的時候不要吃沒有熟透的黃桃，這樣的話會是我們感覺到腹脹的。

　此外，患有妊娠糖尿病的準媽媽應少吃黃桃。孕期是需要全面均衡營養的，孕期飲食關鍵在於不要偏食，飲食盡可能廣泛多樣化，多吃高蛋白優質蛋白食物，多吃新鮮的蔬菜水果，這樣營養才均衡。

　誤區1：什麽時候都可以吃水果

　?上午的水果是金，中午是銀，下午是銅，晚上則是鉛?。新鮮水果的最佳食用時段是上午。這是因為，人體經壹夜的睡眠之後，腸胃的功能尚在激活中，消化功能不強，卻又需補充足夠的各式營養素，此時吃易於消化吸收的水果，可以應付上午的營養所需。

　上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助壹日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利於消化，尤其是吃纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。

　誤區2：瓜果好消化，營養高，吃得越多越好

　瓜果總體上說性寒，有礙腸胃。孕婦本身的消化系統較為敏感，壹次食入過多，寒涼過度，會加重腸胃負擔。如果正餐過後，還大量食用含糖量較高的水果，很可能導致孕婦血糖升高、代謝紊亂，進而引發妊娠糖尿病， 準媽媽應該盡量少吃含糖高的水果，如獼猴桃、西瓜、香蕉等，更不能把水果當作正餐來食用。壹般情況下，準媽咪每日食用100克蘋果、梨、西瓜、西紅柿之類水果就可以了，最多每天不要超過半公斤。

　誤區3：孕期多吃水果寶寶皮膚好

　傳統觀點說準媽媽多吃水果，可以讓寶寶皮膚變白，而如果多喝暗色的飲品或者吃醬油、咖哩等等，則會讓寶寶的皮膚變黃變黑。

　實際上胎兒的皮膚顏色是受父母遺傳基因影響的。寶寶皮膚的顏色在懷孕的那壹刻已由其基因決定，與懷孕期的飲食關系不大。但不可否認，準媽媽們多吃水果對自己和胎寶寶的健康都是有很大的好處的。

　誤區4：水果可以代替蔬菜

　準媽媽們註意了，水果所含的營養成分不能夠代替蔬菜噢。雖然水果和蔬菜都有豐富的維生素，但是兩者還是有本質區別的。例如，蘋果只含有細纖維素，而芹菜富含粗纖維素，它們的營養及藥用價值各異，不可以相互替代。有的水果中糖分含量很高，多吃還可能引發妊娠期糖尿病等其他疾病。

　專家建議，孕婦應該有選擇地吃各種各樣的食物，均衡營養，蔬菜日攝入量保證400克，其中綠葉蔬菜應占1/2。

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