暑假，我想去找減肥專家。
呵呵，小哥哥，姐姐比妳大兩歲，現在正在健身房減肥！學生千萬不要吃減肥藥，那會毀了他們的健康！！仔細看，希望能抓住妳。這是絕對的私碼，沒有雷同！沒有廣告，哈哈。首先回答妳，如果妳有臃腫的肉，那麽妳那樣練，差不多可以達到150。妳的時機不是很好，所以不要在早上做。應該選在下午，午餐和晚餐之間，這樣可以壹舉兩得，就是妳消耗了午餐的熱量，運動後代謝率提高，有利於晚餐熱量的消耗！！
首先先誇妳！妳的身高和體重都很完美。也許妳已經失去了壹些肌肉，身上有脂肪，對不對？我請了壹位私人教師。他比妳矮兩厘米，和妳壹樣重，但是長得很好看。他是女生很喜歡的那種身材。他的肌肉不像健美運動員那樣堅韌，但恰到好處。
我覺得妳的身高很理想，體重也合適。可以去健身房辦個季卡，放假，練器械，做有氧運動，增肌減肉。
如果妳真的想減肥，那就這樣吧:每天鍛煉兩個小時，不要過度。過度運動會使妳的肌肉酸痛。自己看看網上的低熱量蔬菜和肉類。記住，三餐壹定要吃，千萬不要節食，控制就好，選擇低脂食物，吃壹些牛羊肉、雞肉、魚蝦、蔬菜、水果。有些人盲目的認為節食可以減肥，其實不然。吃了之後，身體的代謝速度會加快，有助於減肥。相反，不吃東西，代謝率會降低，不利於減肥。所以減肥期間建議少吃多餐。呵呵，還有，D多吃蛋清，有助於增肌。
PS:哈哈，去健身房三個月了，每天都在學習減肥。我快瘋了，我學到了很多！！
因為運動需要能量消耗脂肪，如果身體沒有能量，就會影響脂肪的消耗，節食也不利於減肥。所以去健身房前壹到兩個小時，要補充100克碳水化合物。妳可以吃壹根香蕉、壹個蘋果、壹個西瓜等等。補充能量消耗可以幫助妳減肥。磨刀不誤砍柴工！
運動後不要馬上吃東西。如果妳需要休息，妳可以在壹個小時後吃飯。運動後可以吃壹兩個橙子，因為橙子含有較多的維生素C，有助於運動後的肌肉恢復，還可以喝壹杯檸檬水。
想長肌肉，最好問健身房的教練要怎麽做，要做什麽器械。這個我沒怎麽研究過，(* ^ _ _ ^ *)嘻嘻...
加油！加油！誰讓我們都是學生呢！減肥！未來是我們的，不管是增肌還是減肥，好身材才是關鍵！！
打我眼睛~哈哈，別浪費了。