天涼了，補氣血多吃哪幾種食物，滋養潤燥，臉色紅潤，手腳不涼？
進到初秋以後，氣溫逐漸開始變涼，日常日常生活，除了需要註意防寒保暖防秋天幹燥以外，還需要逐漸補氣補血了，如小米手機、牛肉、花生仁、大棗、淮山藥、牛肝、鵝血、百合花、豆類食品等，都是有滋補養生潤肺、放心寧心安神的功效，天涼後可以適當吃壹些，對身體大有益處。下邊，就跟大家分享4道可以補氣血的家常小炒，營養美味，做法簡單。
壹、淮山藥
鐵棍山藥是食藥同源的食材，營養成分非常高，秋季也是淮山藥豐收的季節，這時候的淮山藥品質高，價格實惠，遇到了千萬不要手抽筋，淮山藥合適煲湯、炒食或是制成甜點，口味軟軟糯糯，全家人喜歡吃。
強烈推薦食譜：桂花樹大棗蒸山藥1、淮山藥除掉表皮，清理幹凈，切割成滾刀塊，紅棗去核清洗預留。2、紅薯和大棗放進盤裏，上飯鍋煮制30min，把淮山藥蒸至柔軟。3、鍋裏添加少量老冰糖和冷水，開文火溶化成糖槳，關火後撒進少量幹桂花。4、將桂花樹糖槳澆在蒸好的紅棗山藥上，撈拌勻稱就可以吃了。
二、百合花
百合花是滋陰潤肺的最佳選擇食物，特別是新鮮百合，也是口味脆爽，味道香甜，用它跟芹菜、黑木耳壹起炒，潤腸通便身體排毒，寧心安神，多吃些不長胖。
強烈推薦食譜：西芹炒百合1、鮮百合撕成瓣清理幹凈，芹菜清洗切割成斜刀段，黑木耳用溫水泡開，掰成小花，大蒜切片。2、鍋裏添加壹定量冷水，放進少量鹽跟油，水滾沸後把百合花、芹菜、黑木耳放入鍋中，焯燙2min，撈起來瀝幹水預留。3、鍋裏熱鍋熱油，進行爆香大蒜，後把百合花、芹菜、黑木耳放入鍋中，煸炒2min，再倒入少量鹽和糖調料，食物炒過就可以熄火。
三、水豆腐
豆類食品中含有蛋白質和礦物，女性適當吃壹些豆類食品，可以平衡女性激素，加快新陳代謝，皮膚白皙又漂亮，豆類食品的營養高熱量低，饑餓感解饞解餓不會長肉肉。
強烈推薦食譜：剁椒蒸水豆腐1、豆腐清理幹凈，切割成薄片，金針蘑分為小簇，用鹽水泡20min，清洗預留。2、鍋裏熱鍋熱油，炒出香味蒜泥，再倒入2炒勺剁椒，少量生抽醬油、鹽、糖調料，辣椒醬炒出香味預留。3、將金針蘑、水豆腐碼進菜盤中，淋上辣椒醬，隔水蒸制20min。4、豆腐蒸熟端上來，上灑少量蔥段，澆上壹勺滾油，充足激起出香味就可以。