我老婆的同事兩年前吃過第壹家的月子餐。全是素食，恢復得很好。誰能給我提供這份素食月子餐食譜？
1-14天，排毒修復(排出體內毒素、廢血、廢水、廢氣，修復受損組織)
粥，65438+每天0-2碗，每碗300-500ml，早餐或晚餐。
功效:幫助消化系統功能恢復，提供營養。
原料:以100-150g優質粳米為主料，可選用50g生菜、胡蘿蔔、山藥、香菇、海帶、芡實、芋頭、蓮子、綠葉蔬菜為配料，切成黃豆丁備用。
做法:將粳米洗凈，蓋上800毫升地壹氏(或自制)月亮水(冬天可用暖月亮水)，浸泡4-6小時。用砂鍋煮至七八成熟，加入食材，煮至粥成，趁熱食用。
雞蛋，每天1碗，每碗300-500ml。
功效:補充優質蛋白質，促進身體恢復。
原料:以鮮土雞蛋、鵪鶉蛋、鴿子蛋50-100克為主料，枸杞或松仁10克或/和何首烏汁120毫升為輔料。
練習:
1.蒸雞蛋:將雞蛋放入碗中，加入100-150ml第壹家(或自制)月亮水，調至泡沫，加入松子、枸杞，入鍋蒸15min，倒入第壹家的香油，趁熱食用。
2.燉蛋:自制月光水200毫升，加入何首烏汁壹袋和泡好的枸杞10克，煮沸後敲入1個雞蛋，煮至雞蛋熟透，趁熱食用。也可以加入10克紅糖調味。
滋補湯，每天2-3碗，每碗500-700 ml，作為正餐。推薦使用帝壹級滋補湯料每天1袋燉素菜，順產1-14天，剖宮產1-14天。
功效:健脾開胃，增進食欲，增強抵抗力，預防感染。
1.素食燉肉(每天選擇壹種)
材料:A、絲瓜100g、鮮四季豆100g、豆腐衣20g、第壹家米酒水或月亮水700ml、第壹家亞麻籽油25-50g、第壹家滋補湯1袋/日、炒姜5g。
b、胡蘿蔔100g、鮮山藥100g、豆腐幹40g塊)、第壹家子曰米酒水或子曰水700ml、第壹家香油25-50g、第壹家滋補湯1袋、炒姜5g每天。
c、黃豆芽100g、油豆腐30g、黃花菜10g、第壹加米酒或月亮水700ml、第壹加香油25-50g、第壹加滋補湯1袋、炒姜5g每天。
d、每天新鮮玉米粒100g、紅薯100g、蕓豆50g、第壹家月子米酒或月子水700ml、第壹家香油25-50g、第壹家滋補湯1袋、炒姜5g。
e、泡發黑木耳100g、鮮菇100g、腐竹30g、第壹家子曰米酒水或子曰水700ml、第壹家香油25-50g、第壹家滋補湯1袋、炒姜5g每天。
f、動物血65，438+000g、豆腐65，438+000g、泡海帶65，438+000g、第壹家米酒或月亮水700ml、第壹家香油25-50g、第壹家滋補湯65，438+0袋、炸生姜5g每天。
克，黑豆50克，蓮藕100克，芋頭100克，第壹佳子曰米酒或月亮水700毫升，第壹佳香油25-50克，第壹佳滋補湯1袋，炒姜5克每天。
素菜燉的方法:加入香油、炒姜、月米酒等配料直接在砂鍋裏燉30分鐘左右，視情況而定。第壹段家紫布湯燦被加入15分鐘後才出鍋。
零食，壹天三碗，每份300 ml，包括早餐後的零食，午餐後的零食，晚餐後的零食。建議三餐零食量為3: 2: 1。
功效:強心、利尿、通便、補膠質。
1.紅豆湯
配料:新紅豆100-200克，第壹家月子米酒800毫升。
做法:將洗凈的紅豆放入溫熱的第壹家月子米酒中浸泡4小時以上，放入砂鍋中煮沸，然後文火燉40分鐘-1小時，趁熱食用。產後八天，可根據個人喜好加入15克龍眼肉或50克紅棗煮熟，也可加入紅糖食用，壹天最多兩碗。
2.健康杯
成分:黑芝麻、核桃仁、薏苡仁、蓮子、雞內金等。都是炒熟磨成粉(購買時建議現場加工成熟粉)，300 ml第壹家子曰水或2袋第壹家坐月子飲料，福康1-2袋。
做法:第壹佳(或自制)子曰水300毫升或第壹佳子曰飲料2袋，煮沸後稍涼，將3湯匙生粉調成糊狀食用。
3.銀耳水果湯
材料:泡好的銀耳150g，第壹家月子米酒1500ml，哈密瓜、橙子、桂圓、荔枝、蘋果、梨、桃、銀杏、西米等溫和水果50-100g。
做法:將第壹佳子曰米酒和泡好的銀耳放入砂鍋中，將西米燒開，轉小火煮2小時左右，放入切小塊的水果，煮10分鐘，關火後再燜5分鐘，趁熱食用。
4.富康(盒裝)
福康以千葉大學醫學院改良的品質最佳的鮮薏仁為主要原料，配合臺灣省養生之神莊博士精心挑選的其他藥食同源材料，使福康在世界上獨樹壹幟。婦康能促進胃腸功能恢復，防止便秘，排出體內毒素，控制體重，抑制異常因子細胞生長。福康是每盒21包，每包14克，壹天三次，每次1包。皮膚好，體型正常的人，可以吃富康配米飯，但飯量要減少，壹般壹斤重，壹克富康用左右磨牙慢慢咀嚼，用米酒和水沖服。駝背體型的人可以用蓮藕汁服用，上腹部突出。坐月子期間，建議用第壹地的月亮水燒開沖泡，趁熱吃。孕婦和計劃在壹個月內懷孕的女性禁用。
5.女寶(盒裝)
女寶由天然藥食同源的原料如雞內金、山楂、幹姜、陳皮精制而成。由於是莊醫生為公主量身定做的，效果顯著，在日本國內引起轟動，銷量大增。女寶能促進惡露排出，促進新陳代謝，減輕疲勞，提亮肌膚。每盒21包，每日3次，每次1包，用第壹地的月亮水煮沸，沖泡，趁熱食用。
薏米:65438+每天0-2碗，作為正餐使用，飯量小者可減半，吃福康者酌情減食。剖宮產後前三天是四神粥(做法見粥)
功效:補充能量，恢復體力。薏仁可以美白肌膚，淡化色素沈著，抑制異常因子細胞的生長。
配料:粳米50-100克，當年鮮薏苡仁50-100克，第壹佳子曰水300毫升。
做法:將薏苡仁洗幹凈，用溫水蓋好，浸泡6小時以上。砂鍋煮開後，放入粳米，煮15分鐘，直至米飯熟。也可以用高壓鍋蒸1-2碗。建議薄煮，便於消化吸收。
時令蔬菜:每餐2份，作為主餐。建議壹個是綠葉菜，壹個是莖菜。
功效:補充維生素和纖維。
材料:新鮮蔬菜250克。建議選擇溫和的蔬菜，如胡蘿蔔、白菜、菊花、豇豆、茄子、白菜、莧菜、西蘭花、山藥、土豆、蘑菇、平菇、西葫蘆、絲瓜、葫蘆、豆角、生菜、上海青、娃娃菜等。，而不是吃涼菜。
做法:將蔬菜洗凈，放入熱鍋中，加入香油爆香生姜，翻炒煮至軟身。也可以用開水燙壹下，澆上炒好的姜和香油；如果家裏人少，也可以把菜直接煮在滋補湯裏吃。
生化湯，壹天三次，每次1袋，順產1-7天，剖宮產4-7天，加熱後空腹服用。精選當歸(全)、川芎、桃仁(去皮尖)、幹姜(制黑)、蜜甘草五味中草藥，有臺灣省及福建沿海產後第壹方之美譽。能祛瘀生新，促進惡露排出。
產後養肝湯，每次1袋，壹日三次，順產1-7天，剖宮產1-14天，飯後食用。主要成分有大棗、何首烏、陳皮等。，可以降低麻醉劑的毒性，防止產後脫發，維護肝功能。
楊耀煎劑，每日1次，每次1袋，順產8-14天，剖宮產8-14天，加熱後睡前食用。主要成分有杜仲、枸杞等。，可以促進骨盆收縮，預防產後腰痛，控制體重。最好連續吃三個月。
在第壹階段，每天有6袋子曰飲料。加熱後，可以隨時飲用。還可以沖泡養生杯、福康、女寶。順產1-14天，剖宮產1-14天。主要成分是山楂、茯苓、益生元，可以補水減肥。