紅棗的熱量高嗎
紅棗營養十分豐富，鮮棗含糖20%-36%，幹棗含糖55%-80%，它含熱量大，可以代糧，歷史上常作救災之用。維生素c含量在水果中名列前茅，每百克含量達0.l-0.6克，比蘋果、桃子等高100倍左右，維生素p的含量也是百果之冠，人們贊大棗是天然的維生素丸。每百克鮮棗中含蛋白質1.2克，也幾乎是鮮果類之冠。幹紅棗產熱量極高，每百克紅棗可產熱量約1200-1300千焦，接近於葡萄幹，而且蛋白質、鈣、磷、核黃素、尼克酸的含量又高於葡萄幹。所以，人們歷來就把紅棗視為極佳的滋補品。
我國民間流傳的“壹日食三棗，百歲不顯老”。紅棗不但是美味果品，還是滋補良藥，有強筋壯骨、補血行氣、滋頤潤顏之功效。
答案補充
可以啊！適量的吃當然是益多弊少，有益健康！
答案補充
男生可以喝紅棗粥，也可以與枸子壹起吃，本身它們都有補充安神、健脾益胃、強壯筋骨、養血明目之功效。
需要註意的是：性情太過急躁的人或平日體質躁熱的人最好不要食用。相反地，若是體質虛弱、常感冒、抵抗力差的人可以經常食用。
答案補充
以下是紅棗的正確煮法，供參考！
1、紅棗湯
原料：紅棗15枚。
制作：將紅棗洗凈，加水2碗，濃煎成壹碗。
服法：吃棗喝湯，早晚空腹食用，連服7日左右。
功效：補脾胃，益氣血。適用於脾虛便溏，胃虛食少，氣血不足，以及過敏性紫癜，血小板減少等癥。
2、紅棗雞蛋湯
原料：雞蛋兩個，紅棗60克，紅糖和水適量。
制作：紅棗泡軟，去核，加水500毫升煮沸30分鐘，再將雞蛋輕輕打入湯中，勿攪拌，煮熟後加入紅糖即成。
服法：常服食。
功效：壹般體質虛弱，早衰，面色萎黃不華這也可用之不養。
3、紅棗花生湯
原料：紅棗，花生，冰糖各30克。
制作：紅棗，花生洗凈，同放砂鍋內，加清水適量，武火煮沸後，改用文火煲至花生熟爛，加入冰糖再煲片刻，即可食用。
功效：補脾和胃，養血止血。用於氣血不足，頭暈目眩，不思飲食，各種失血病癥等。
用法：常食用。