怎樣才能減肚子？
早睡早起
健康的飲食和有規律的鍛煉有助於消除壓力和腹部脂肪，但前提是妳要有足夠的睡眠。睡眠不足可能會導致壓力荷爾蒙皮質醇的增加，隨之而來的是腹部脂肪的增加。在壹項為期6年的研究中，加拿大的研究人員發現，每晚只睡5-6小時的成年人中，有35%的人體重增加了10磅，其中近60%的人的腰腹部比每天睡7-8小時的人更厚。早睡早起怎麽樣？是減少腹部脂肪最簡單的方法嗎？
2.多喝綠茶
綠茶有很多好處。除了護膚和抗癌，研究人員最近發現，它甚至是壹個很好的腹部脂肪燃燒器。
《營養》雜誌最新研究發現，每天喝四杯綠茶的鍛煉者，與喝普通咖啡因飲料的人相比，在12周內減掉了超過8倍的腹部脂肪。研究人員得出結論，綠茶中含有的兒茶酚能有效加速脂肪的新陳代謝。
3.壹天壹個塑料纖維水果
壹天壹個塑料纖維水果也是瘦肚子的好方法。是從多種天然草本植物中提取的有益瘦身因子，能加速脂肪燃燒，使壹個塑料纖維水果消耗的熱量可相當於100個俯臥撐以上。可見效果不錯，還能減薄腹部脂肪，同時形成脂肪隔離層，讓妳減肥不反彈。每天只需咀嚼壹顆，就能輕松消除肚子上的贅肉，不需要節食和運動。壹天壹個塑料纖維水果絕對可以稱得上是減少腹部脂肪的簡單方法。
4.做適當的力量訓練
快走、慢跑等有氧運動確實有利於燃燒腹部脂肪，但完整的全身力量訓練計劃更有利於鍛煉和強化腰腹肌。壹項長達1年的研究發現，在做有氧運動的同時進行高強度全身力量訓練的人，可以減掉兩倍以上的體脂，減少腹部脂肪的效果幾乎是只做有氧運動的人的四倍以上。當然，力量訓練組也特別註意高蛋白食物的攝入，而另壹組則遵循傳統的適度攝入蛋白質。研究人員得出結論，那些減掉更多脂肪的人可能是因為負重訓練和過量攝入蛋白質，加速了卡路裏的燃燒。
妳還記得上面提到的所有減少腹部脂肪的簡單方法嗎？希望妳把它們記在心裏，早日減肥。