如何吃雪蓮子如何吃雪蓮子

做法:將雪蓮子洗凈，放入鍋中，用300毫升水浸泡4小時，然後加入600毫升水，大火燒開，轉小火繼續煮30分鐘，加入80克冰糖煮至融化。

將大棗洗凈，用清水浸泡至變軟，取出，放入鍋中，加入200毫升水和20克冰糖，用小火煮至大棗表面光亮，即為蜜棗。

將食譜1舀入碗中，加入蜂蜜紅棗和蜂蜜紅豆。功效:可增強免疫力，改善壓力導致的睡眠質量不佳。

註意:雪蓮籽壹定要泡透才能煮熟。煮熟後，由於膠體的釋放，它們會自然變稠。

2、雪蓮子南瓜湯材料:雪蓮子50克，南瓜250克，牛奶200毫升。

做法:將雪蓮子洗凈後，放入冷水中浸泡8小時以上，直至充分膨大。

南瓜去皮切片，入鍋蒸熟。

將蒸熟的南瓜放入攪拌機中，倒入壹些牛奶，攪拌成糊狀。

將攪拌好的南瓜泥倒入鍋中，然後倒入剩余的牛奶。小火慢煮。

加入浸泡過的雪蓮子，攪拌均勻，煮沸。

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