減肥時，應該多吃哪幾種食物，對減肥和養生有好處？
多吃柚子、西蘭花、藍莓、黃瓜、枸杞等食物，有利於減肥養生。
人們在減肥的時候不要盲目節食，還要註意身體對營養物質的攝入，盡量多吃壹些能夠加速脂肪消耗的食物，為身體補充豐富的營養物質，這樣才能保持身體健康，起到良好的減肥效果。減肥的時候多吃柚子對身體有很多好處。他的熱量特別低，而且含有豐富的維生素C和膳食纖維，可以加速人體熱量的消耗，促進體內多余脂肪的分解，有助於減肥，有很好的保健作用。
首先，西蘭花
減肥的時候多吃西蘭花保持健康，因為西蘭花是壹種綠色蔬菜，營養價值高，脂肪和熱量低。是減肥人士的理想選擇。含有豐富的膳食纖維，可以增加飽腹感，為身體補充豐富的抗氧化成分。為了增強人體體質，減少體內有害物質，不能讓人慢慢瘦下來。
第二，藍莓
藍莓是壹種有利於減肥和養生的健康食品。適合人減肥的時候吃。它不僅熱量低，而且含有多種對人體有益的維生素和微量元素，其中維生素A和維生素C，以及鈣、鎂等微量元素含量較高。減肥期間吃藍莓，可以防止人產生饑餓感，減少其他食物的攝入，防止高血糖和胰島素抵抗，對維持身體健康有明顯的好處。
第三，枸杞
枸杞是壹種有利於減肥的食物，具有特別好的養生作用。不僅熱量極低，而且富含枸杞多糖、黃酮類等具有抗氧化功能的微量元素。人們在減肥期間食用枸杞，可以吸收足夠的營養維持正常的新陳代謝，保護心血管系統，預防代謝綜合征，防止脂肪在人體腹部堆積，有助於減肥，防止肥胖。