為什麽女人生完孩子會變胖？產後肥胖怎麽減肥？誰知道呢？
產後100天內，媽媽不能盲目節食減肥。這是因為媽媽剛生完孩子，身體還比較虛弱，還沒有恢復到孕前的狀態，媽媽還要肩負起給寶寶哺乳的責任。這個時候，她媽媽需要補充營養。但是，如果采用節食的方式，那麽母親就得不到足夠的營養，會減緩母親的恢復期，嚴重時甚至會導致各種並發癥。2.規定飲食
很多女生通過節食減肥，但是哺乳期壹定不能這樣。在此期間，母乳餵養的媽媽比普通人需要更多的熱量。如果采用饑餓減肥法，對媽媽的傷害很大，容易導致母乳不足，不僅傷害媽媽，還會影響寶寶。3.可以做適度的運動。
不宜做劇烈運動，因為會引起子宮脫垂、肌肉韌帶松弛等癥狀，導致女性早衰。如果要運動減肥，正常女性應該在半年後進行，但如果孩子是母乳餵養，斷奶前建議不要劇烈運動，因為運動後的乳酸影響母乳的口感，寶寶無法接受。所以妳可以做瑜伽，這些舒緩的運動。4、不偏食，營養均衡
不要節食，要合理科學飲食。多吃蛋白質中熱量高和低的食物，如瘦肉、魚，以及壹些有利於乳汁恢復的食物，如苦瓜、全麥制品等。還要保證食物的多樣性。不要連續幾天吃同樣的食物。我們可以制定食譜，每天嘗試新的食物來提高食欲。
早上保證壹杯牛奶、壹些蔬菜和肉類、壹個水果和壹份(智能生物酶)孕期和分娩期的營養；中午吃主食，保證體力；晚上吃水果蔬菜，少吃主食，註意不要吃油膩、高脂肪、高熱量的食物，少吃多餐，粗細搭配。不要吃沒有營養的東西。5.重點是腹部。
現實生活中，很多孕婦都會經歷像吹氣球壹樣的爆胖，而產後變胖的地方壹定是腹部，所以妳可以重點鍛煉腹部。仰臥起坐、俯臥撐和其他運動將幫助妳快速減掉腹部脂肪。
6.確保充分的休息和放松。
據統計，哺乳期睡眠不好容易發胖。平均而言，每天睡5-6小時的哺乳期女性比每天睡7-8小時的女性胖6-8倍。當睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗應激激素來減緩新陳代謝的速度，增加饑餓感。
產後減肥是壹個循序漸進的過程。無論是飲食控制還是運動，都不能偏激。如果為了減肥而影響健康甚至寶寶的生長發育，那就得不償失了。