減肥必吃的水果和蔬菜有哪些啊

減肥吃的蔬菜水果：

1.生菜：很多人稱之為減肥蔬菜，因為它富含膳食纖維、維生素C，而且含水量非常高。吃完壹盤生菜會有飽腹感，而且沒有熱量。想減肥的求美者要常吃，可以煲湯，涼拌，也可以沙拉。

2.西紅柿：這是壹種非常適合減肥的水果。很有營養，含水量不亞於生菜，吃後有強烈的飽腹感。可以減少其他食物的攝入，是低熱量成分。西紅柿可以生吃，也可以煮著吃。西紅柿和雞蛋壹起吃很有營養，適合想減肥的求美者。

3.蘋果：蘋果是壹種富含維生素、纖維素、果膠等物質的水果，熱量低。它含有人體所需的各種維生素。經常吃蘋果的人不會便秘，因為蘋果可以促進排便，防止脂肪在腸道堆積。

4.韭菜：這種蔬菜不僅熱量低，吃了不會發胖，而且含有豐富的纖維素，可以加快腸胃消化，防止體內脂肪堆積。是求美者必須多吃的蔬菜。

5.白菜：這種蔬菜還含有豐富的膳食纖維，可以清腸排毒，防止便秘，從而有效消除腸道內的脂肪，防止肥胖。

6.香蕉：香蕉也是壹種可以幫助妳減肥的水果。它的膳食纖維含量很高。可以經常用香蕉和蜂蜜代替壹頓飯的主食。熱量比米飯低。如果妳經常這樣做，妳很快就會瘦下來。

減肥飲食的註意事項：

1.壹般來說，建議避免油膩多糖和辛辣刺激的食物，多吃水果和蔬菜，多喝水，睡眠充足，每餐後適當運動。

2.食物減肥只能達到輔助性的作用，並不能徹底改善身體肥胖，同時要做壹些有氧的運動，才能達到減肥的效果。

上篇: 臘肉儲存的方法 下篇: 趙孟頫代表作《洛神賦》。