減肥的五個階段

1.適應期

時間:壹周左右。

表現:讓腸胃和身體逐漸適應減少食量的第壹個過程，體重不會發生變化，需要耐心等待堅持鍛煉，不能急躁，不能放棄。

2.體重減輕期

時間:因人而異。

表現:開始慢慢減肥，但不是每天都均勻。運動減肥很正常，同時保持規律的作息。不要灰心喪氣，暴飲暴食。

3.平臺期

時間:壹個月七天。

表現:減肥可能進入瓶頸，減幅緩慢甚至不變。補充膠原蛋白，增加運動強度，改變運動方式。

4.成型期

時間:壹個多月。

表現:減肥基本成功，但身體不夠緊實，容易反彈，註重力量和活動幫助體型。

5.鞏固期

時間:三個月。

表現:減肥的時候什麽都好看。壹定要堅持清淡飲食，逐步增加食量，但絕對不能七分飽。