網友推薦壹個壹個月瘦十斤的減肥方法。
減肥的方法層出不窮，減肥的效果也各不相同。所以大家在選擇減肥方法的時候都特別謹慎。這次推薦壹個減肥方法。經過練習，網友們都說壹個月可以輕松瘦十斤。不僅結果喜人，過程也很輕松，沒有半途而廢。
壹個月瘦十斤的十大法則。
1.三餐主食改為雜糧，如全麥面包、紅豆薏米粥、蒸糙米或燕麥片。
2.每天吃三種以上的蔬菜。推薦的蔬菜有海藻、蘑菇、芹菜、西蘭花。
3.靠做飯做菜。烹飪方法不僅能更好地保持食物的營養，還能降低食物的熱量。
4.吃壹頓豐盛的早餐和午餐。
晚餐吃七分飽。睡前三小時不吃東西。5.不要忍受饑餓。如果妳餓了，吃低糖水果或無添加劑的堅果(最多吃十個堅果)。
6.午飯後不要吃高糖水果、零食、油炸食品等高熱量食物。
7.每天只喝白水或茶，不喝任何壹種飲料，包括果蔬汁。
8.調整好姿勢，收緊腹部，不要久坐，馬上站起來，彎腰駝背，或者蹺二郎腿。
9.每天鍛煉壹小時，至少走10000步。
10.保證每天的睡眠時間在7小時左右。
減肥很簡單，只要能合理飲食、運動、睡眠，就能輕松減肥。