消化不好，如何調節腸胃吸收能力？
標題搜索選擇
腸胃消化不好怎麽調理
張媛媛，消化內科副主任醫師
北京大學人民醫院
三佳
全國編號21
健康飲食(1)三餐按時吃，不要暴飲暴食，少食多餐，吃飯時細嚼慢咽。避免邊走邊吃的習慣，會給腸胃造成負擔。(2)多吃溫補護胃的水果和食物來調理腸胃。比如柚子中的酸性物質可以幫助胃裏的消化；檸檬能促進胃腸蠕動，有利於食物的吸收；紅糖水可以暖胃，有利於血液循環；酸奶可以清除胃裏的毒素，保護胃黏膜。(3)吃易消化的軟食物，避免消化不良和脹氣。(4)少吃腌制和油炸食品。因為這些都含有大量的亞硝酸鹽，可能致癌。另外，不要吃熱的食物，因為高溫會損傷胃黏膜。
習慣法則(1)改掉抽煙、喝酒、吸毒、飲食不潔的習慣。吸煙容易損傷胃，刺激胃黏膜，引起痙攣。飲酒容易引起胃水腫、出血等。許多藥物會直接或間接傷害胃黏膜，引起炎癥和潰瘍，甚至引起胃出血和胃穿孔。所以生病的時候壹定要遵醫囑用藥，不要濫用藥物。另外，飲食不潔會引起胃潰瘍和炎癥。(2)養成早起壹杯溫水的習慣，多喝水，促進腸胃蠕動，有利於腸胃消化。(3)註意勞逸結合，註意早睡早起，避免過度勞累。3.加強體育鍛煉可以改善胃的血液循環，提高胃的抵抗力。4.保持快樂、舒適和情緒穩定。好心情有利於胃的功能。
更多細節