飲食寶塔壹樓的食物有哪些營養特點和異同？
1.平衡膳食的寶塔分為五層，包括我們每天應該吃的主要食物種類。寶塔每層的位置和面積都不壹樣，壹定程度上反映了各種食物在飲食中的位置和比例。
2.寶塔推薦的各類食物的攝入量，壹般是指食物的生重。各類食物的構成是根據全國營養調查中居民飲食的實際情況計算出來的，所以每壹類食物的重量並不是指某壹種特定食物的重量。智力
平衡膳食寶塔
高斌
2020-04-08 09:58:21
在藥理學中，經常用“均衡飲食寶塔”來形象地展示均衡飲食的構成。而我們的日常生活也是不可或缺的飲食，所以為了讓飲食搭配更有效更健康，我們每天都可以按照平衡膳食寶塔攝入營養，那麽什麽是平衡膳食寶塔呢？
平衡膳食寶塔
這座古塔由五層組成。
層1-谷物；如白米飯、饅頭、紅薯等。，它是塔的底部；描述應該是每天吃的最多的食材，每人吃250 g ~ 400 g。
第二層-蔬菜水果和新鮮水果；每天多吃，飲食上只吃壹次，每天吃300 g ~ 500 g。
平衡膳食寶塔
第三層——由肉、蛋、牲畜、魚和豆腐組成；每天合理飲食；但少於蔬菜、水果和新鮮水果，每天應攝入125g ~ 225g(河蝦50g ~ 100g，畜禽產品50g ~ 75g，蛋類食物25g~50g)。
第4層-關鍵是乳制品工藝；在中國，家庭平均攝入乳制品食物較少，這立即導致鈣的攝入量略低；在我國營養成分學界和醫學界，明確提出“為中華民族的繁榮添壹杯奶”的倡議，致力於提高全中華民族乳制品和手工藝品的攝入量，從而提高全體員工的身心健康水平；每天食用相當於300g鮮奶的乳制品和奶制品以及相當於30g-50g豆幹的黃豆和手工藝品。
平衡膳食寶塔
第五層——純動能食品，是尖塔，每天至少要吃25g或30g食用油，6g食用鹽。
平衡膳食的寶塔不建議食用糖的攝入，因為我國家庭平均食用的食用糖量還是很少的，所以少吃或適度多吃可能對身心健康影響不大；但是，多吃甜食會增加患齲齒的風險，尤其是孩子，不要吃太多的糖和含糖的食物。