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怎樣可以緩解痛經 這些方法有效緩解痛經

1、少喝咖啡、茶、可樂,少吃巧克力等含咖啡因的食物,可以有效的緩解痛經。2、禁止飲酒,特別是容易出現水腫的女性。3、保持溫暖可加速血液循環,同時令緊張的肌肉得到松弛,有助於緩解痛經。4、多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。緩解痛經可在腹部放置熱敷墊或熱水袋,壹次數分鐘。5、練習瑜伽,彎腰、放松等動作有助改善痛經的問題,同樣可以有效的緩解痛經。6、服用維生素。研究顯示,每天攝取適量的維生素及礦物質之後,痛經現象會有所緩解。7、緩解痛經還要回避辛辣調味料,如肉桂、花椒、丁香、辣椒、胡椒等。月經期間食用這些辛辣刺激性的食品,容易導致痛經、經血過多等癥。