關於生活知識競賽
現代健康的意義不僅僅是傳統意義上的身體沒有生病。根據世界衛生組織的解釋，健康不僅指壹個人沒有疾病或虛弱，還指壹個人的身體、心理和社會完整性。這是現代關於健康的壹個比較完整的科學概念。
現代健康的含義是多樣而廣泛的，包括生理、心理和社會適應能力三個方面，其中社會適應能力最終取決於身體和心理素質。心理健康是身體健康的精神支柱，身體健康是心理健康的物質基礎。良好的情緒狀態能使生理機能處於最佳狀態，否則會降低或破壞某些機能，引起疾病。身體狀況的變化可能會帶來相應的心理問題。身體缺陷和疾病，尤其是慢性病，往往會使人產生煩惱、焦慮、不安、抑郁等不良情緒，導致各種異常的心理狀態。作為身心的統壹體，身心是相互依存的。
保持健康的四大基石:均衡飲食、適度運動、戒煙限酒、心理健康
避免失眠:失眠者可適當服用安眠藥，有益身體健康，避免失眠對生命健康的嚴重危害。同時可以采取其他方法解決失眠問題。
人格塑造性疾病:我們的健康與外界環境和生活習慣有關，但很少有人知道的是，人格也是引發疾病的壹個因素。凡是能影響人的大腦的，都能影響人的身體。不滿、委屈、憤怒、自責和過錯感——這些負面情緒會把我們帶到病床上。為了避免這些，我們必須立即停止那些讓我們痛苦和不安的事情。人體的每壹個器官。
當我們精神失常時，某些器官就會出現異常，從而導致某種疾病。要想康復，除了遵醫囑，還要調整自己的情緒。從這個意義上說，健康掌握在我們自己手中。
1.心臟病:大多是缺乏愛和安全感，以及情感上自我孤立的結果。認為自己不值得愛的人，不相信愛的可能性的人，或者不讓自己表現出對別人的愛的人，必然會有心血管疾病。學會面對他們的真實感受，傾聽他們真實的聲音，可以在很大程度上緩解心臟病。
關節炎:學會光顧那些不會說“不”的人，指責別人占便宜。對於這些人來說，如果有必要，學會說“不”是很重要的。
3.肥胖:是身體有意保護某樣東西。內心的空虛很容易刺激人的食欲，維奧拉的行為可以給很多人壹種“飽”的感覺，但心靈的缺失不是飲食可以填補的。
4.腎病:是因為責備，傷心，生活不幸，對生活持批判態度。這些人經常覺得別人欺騙欺負他們。類似的感覺和情緒會導致人體內異常的化學過程和免疫系統紊亂。我們的普通感冒是身體發出的警告:“別鬧了！主人！喘口氣，沒什麽大不了的！”
5.哮喘:通常是因為我不能或者不想獨立生活。
6.胃病:潰瘍性結腸炎。便秘，在心理學家看來，是因為我們懷念過去，卻不知道如何打破舊觀念，為現在負責。胃會對困擾我們的問題做出敏感的反應。如果妳壓抑這些感覺，不想承認，試圖用理性和意識去忽略和“忘記”，各種腸胃功能障礙就會找上我們。長期的憤怒和緊張會誘發胃炎和胃痛(灼痛)
7.便秘:因為人積累了太多的情緒、想法和經歷，不能或不願放棄，長時間放不下，感受不到新的情緒和經歷。
8.眼疾:什麽都不想看，不接受周圍世界的表現。近視的人需要有自信，提高個人素質和業務素質，從而提高個人威信。遠視的人潛意識裏覺得身邊有困難，有不開心，讓人無處藏身。問題還是缺乏自信，解決不了積累的問題，也可能是習慣性的大驚小怪。建議妳訓練自己的自制力，表現出生命會被找到。
9.耳疾:耳聾耳聾與我們試圖忽略聽覺信息，抽象周圍人和外界有關。他們不想聽到別人的不滿、指責和謾罵，只想讓自己安靜下來。想想是什麽讓妳有這種欲望。如果是和親人有關，那就試著找出她的話讓妳討厭的本質。妳要知道無風不起浪——也許是妳自己的問題。
10.失眠:人們應該重視失眠。適當使用安眠藥有益健康，但也可以采取各種措施來解決失眠問題。
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婦女健康專題:
失眠患者可以適當服用催眠藥，以利於身體健康，避免失眠對生命健康的嚴重危害。
關於健康妳必須知道的:
1，經常吃宵夜，會得胃癌，因為胃不能休息。
2、壹周只能吃四個雞蛋，吃多了對身體不好。每天吃壹個雞蛋對妳的健康有益。)
3、雞屁股含有致癌物質，不吃更好。
4.飯後吃水果是壹個錯誤的概念，應該是飯前吃水果。
5.女生來月經不要喝綠茶。反正不喝茶。多吃能補血的東西。
6.喝豆漿的時候，不要加雞蛋和糖，也不要喝太多。
7、不要空腹吃西紅柿，最好飯後吃。
8.早上醒來，先喝壹杯水，預防結石。
9.睡前三小時不要吃東西，會發胖的。
10，少喝奶茶，因為高熱量高油脂，沒有營養價值。如果長期飲用，容易患上高血壓、糖尿病等疾病。
11，剛出爐的面包不宜立即食用。
12、遠離充電座，人體應遠離30厘米以上，不可放在床邊。
13，每天喝八杯水。
14，壹天十杯水，膀胱癌不會來。
15，白天多喝水，晚上少喝水。
16，每天喝咖啡不要超過兩杯，喝多了容易導致失眠和胃痛。
17，少吃油膩的食物，因為消化需要5~7個小時，大腦中的血液集中在胃裏，讓妳昏昏欲睡。
18，下午五點以後，少吃少吃，因為五點以後身體就不需要那麽多能量了。
19和10會讓妳開心的食物種類:深海魚、香蕉、柚子、全麥面包、菠菜、大蒜、西紅柿、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
20、睡眠不足會變笨，每天必須睡八小時，有午睡習慣也不會老。正確使用安眠藥對健康有益。
21，最佳睡眠時間是晚上10到早上6點。失眠可以適當服用安眠藥。
22.每天飲酒不要超過壹杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。
23、服用膠囊應冷水吞服(可以先吃)，睡前30分鐘服藥，避免立即躺下。
24、酸梅有防止衰老、永葆青春的功效；肝火的人要多吃。
25、脫發因素:熬夜、壓力、煙酒、香辣雞排、麻辣鍋、油膩食物、過味菜肴。
26、幫助頭發生長:多吃白菜、雞蛋、豆類；少吃甜食(尤其是果糖)。
27、每天壹杯檸檬汁和橙汁，不僅可以美白，還可以淡化黑斑。
28.蘋果:摩托車手、癮君子、家庭主婦的常備藥；壹天壹個可以讓妳有壹個幹凈的肺。
29.吸煙和服用維生素(壹種維生素B胡蘿蔔素-A)會導致癌癥。盡早戒煙是最健康的方式。
30.女性不宜喝茶的五個時期:月經、孕婦、臨產前、生產後、更年期。
吸煙:肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌、膀胱癌關系最密切。
32.飲酒導致肝硬化和肝癌。
33、吃檳榔會導致口腔纖維化，引發口腔癌。
34、食物過於精細，缺乏纖維，含有大量脂肪，特別是膽固醇，會引起胃癌。
35.當食物過於粗糙，營養不足時，就會導致食道癌和胃癌。
36.食物中的黃曲黴毒素和亞硝酸鹽都具有致癌性。
37.不吸煙，拒絕吸二手煙。
38、適度飲酒，不飲酒，不醉酒。
39、減少食用鹹、熏、燒烤食物。
40.每天吃新鮮的蔬菜和水果。
41，每天攝入富含高纖維的谷物和豆類。
42.每天飲食均衡，但不要過量。
43、正確的飲食習慣:早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐。
44.經常使用蜂產品有助於健康和美容。
45.想象:通過想象壹個妳喜歡的地方來放松妳的大腦，比如大海和山脈。把思想集中在想象中的“看、聞、聽”上，逐漸進入狀態，從而達到精神放松。
46.按摩:閉上眼睛，用指尖按摩額頭和後頸，有規律地按壹定方向旋轉。不要漫無目的地搓。
47.呼吸:快速淺呼吸。為了更好的放松，慢慢吸氣，屏住呼吸，然後呼氣，每個階段持續8拍。
48.腹式呼吸:平躺在地板上，面朝上，自然放松，閉上眼睛，呼氣，將肺部的氣體全部呼出，腹部鼓起，然後收緊腹部，吸氣，最後放松使腹部恢復原狀。正常呼吸幾分鐘後重復這個過程。
49.擺脫常規:嘗試壹些不同的新方法，做壹些不常做的事情，比如用腳跳下樓梯。
50.放松反應:舒適地坐在安靜的地方，閉上眼睛，放松肌肉，無聲地呼吸，專註於呼吸。
51.培養興趣:培養自己對各種有益活動的興趣，盡情享受。
52、拉伸運動:拉伸非常有利於消除緊張感，它可以放松全身的肌肉。
53.洗澡時唱歌:每次洗澡時放開聲音，盡量拉長音調。因為大聲唱歌需要不斷地深呼吸，才能得到好的效果，讓自己開心。
54.午睡:學會在辦公室、走廊、車上等各種場合午睡10分鐘，會讓妳精神振奮。
關註女性健康:
長期上夜班的人，只要常年保持白天的睡眠習慣，滿足7小時睡眠的要求，就能形成自己正常的生活規律。
關鍵詞:熬夜。
危害:出現內分泌失調等問題。
處方:重置24小時。
長期上夜班的人，只要常年保持白天的睡眠習慣，滿足7小時睡眠的要求，就能形成自己正常的生活規律。並且註意飲食健康，多吃綠色蔬菜、新鮮水果等有利於消化的食物，補充維生素a，保證睡眠也很重要。白天補覺的時候，盡量營造壹個安靜黑暗的環境。如果妳不舒服或失眠，妳應該盡快接受治療。同時壹定要保證定期去醫院，做到“早發現早治療”。
關鍵詞:爽身粉。
危害:爽身粉誘發卵巢癌。
處方:盡量避免使用爽身粉。
關鍵詞:護墊，衛生棉條。
危險:墊棉條埋下婦科隱患。
許多女性認為使用護墊可以避免生殖器與內衣的直接接觸，有助於保持生殖器的清潔。這種想法是非常錯誤的，因為長期使用護墊很容易導致陰部通氣不暢，發生感染。
此外，使用看似方便的內置衛生棉條也容易增加患婦科疾病的風險，尤其是長期不更換衛生棉條，更容易導致陰道炎癥等婦科疾病。
處方:最好只在月經將幹凈或接近的短期內使用護墊。盡量不用衛生棉條，用了及時更換，睡前壹定要換成新的。
關鍵詞:清洗液。
危害:清潔液洗出婦科病。
60%至70%的患者因長期使用清潔液而患陰道炎。
處方:健康狀態下，不使用清洗液，用清水沖洗外陰即可；出現陰部不適時，應及時去醫院就醫，不可自行濫用清潔液。
健康食品:健康食品主要包括蔬菜、雜糧和水果。比如藍莓、松子、山核桃、紫蘇子油、南瓜子油、蜂蜜、蜂膠等。
引導健康的煙酒健康伴侶茶新概念
煙酒健康伴侶茶主張在無法戒除煙酒的情況下，及時排除體內的煙酒毒素。
人在江湖身不由己。每天都有應酬，怎麽能不喝酒，見面聊天，習慣遞壹支煙。這不是抽煙喝酒的借口。在現實的社交活動中，煙酒似乎是拉近人與人之間距離不可或缺的有效媒介。在社交中，如果妳不喝酒，人們會說妳穿得很小，妳不抽煙，人們會說妳很難相處。筆者也多次聽人感嘆:“這煙酒戒不掉，為了娛樂戒不掉。”
禁欲顯然不是目的，而是為了健康。為了提高人們的身體素質，世界各地都有大量關於戒煙禁酒的公益宣傳，但效果甚微。以中國為例，每年抽煙喝酒的人數還在上升。其實，煙酒之毒，世人皆知。煙草和酒精是肺癌、酒精性肝炎、脂肪肝、心臟病和高血壓的最大元兇。最好是戒，但“戒”不是唯壹的辦法。對於很多應酬來說，戒煙戒酒是不現實的。
在最近召開的第五屆世界煙酒文化與健康研討會上，來自世界各地的相關專家高度關註“普及煙酒健康”這壹話題，為無法戒煙戒酒者提供了壹種新的健康選擇，倡導“戒為主，解毒為輔”的理念。專家壹直認為，戒了最好，但真的戒不了。排毒是最重要的，及時排除體內的煙酒毒素，可以將煙酒毒素對人體的危害降到最低。這種全新的健康理念似乎符合人性化和現實生活的需要。過去壹味強調“禁欲”，沒有充分考慮社會多樣復雜的個體感受。“戒煙酒為重”這種全新的健康理念適合所有人，比“戒”更容易被接受和推廣。
在本次研討會上，美籍華人、國際知名生物學家朱念琪教授就如何有效消除煙酒毒素發表了自己的獨到見解，並列舉了許多可以有效消除煙酒毒素的方法和食物。更引人註目的是，他還帶了壹個特別的東西，那就是他自己和八位國際知名相關科學家專門研制的“煙酒健康伴侶茶”。據朱念琪教授介紹，這種以中國傳統醫學理論為基礎，運用現代醫學技術精制而成的“煙酒健康伴侶茶”，能有效解除常年堆積在體內的煙酒毒素，有效緩解因煙酒引起的各種身體不適，預防酒精性肝炎、肺癌等煙酒綜合癥。據介紹，除了化解煙酒毒素，“煙酒健康伴侶”茶還能快速解除酒精中毒，大大增加預防醉酒的酒量，讓喝煙酒健康伴侶茶的人大大減少醉酒犯罪、酒駕等壹系列因醉酒引發的社會問題。朱念琪教授提出的這壹方案得到了各國專家的壹致認可，為本次研討會的成果——排毒概念的推廣奠定了基礎。
隨著“戒煙酒最重要”觀念的逐漸普及，煙酒對人民的毒害將大大降低，由煙酒引起的疾病也將大大減少，“戒”與“戒”的矛盾將得到有效緩解，這對構建和諧家庭和社會具有劃時代的意義。
煙酒健康伴侶茶，商務人士的健康保障！/jwwt
精神疲勞是健康的最大敵人。
隨著經濟的快速發展，生活節奏的不斷加快，太累太累已經成為人們日常生活中的“流行語”。心理疲勞正在成為現代社會和現代人的“隱形殺手”。
醫學心理學研究表明，心理疲勞是由長期的精神緊張、反復的心理刺激和復雜的不良情緒的逐漸影響而形成的。如果不及時消除，會造成心理障礙、心理失控甚至多年的心理危機，導致精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，導致多種心身疾病。如神經過敏、運動障礙、失眠、多夢、記憶力減退、註意力不集中、工作效率下降等。以及偏頭痛、蕁麻疹、高血壓、缺血性心臟病、消化性潰瘍、支氣管哮喘、月經失調、性欲減退等疾病。
因此，心理疲勞不容忽視。壹旦因心理壓力而感到疲憊，壹定要進行積極的心理調試和治療。
首先要找出心理壓力產生的原因。如果家庭不和，人際關系緊張，工作不順利，身處逆境，那就盡量先把那些煩人的事情放在壹邊，等心理狀態恢復後再考慮對策。
其次，要學會自我調節。關鍵是平時要養成開朗樂觀的性格，遇到困難要自信有主見，待人接物要隨和，避免生悶氣和無端生氣造成的精神疲勞。
第三，避免不必要的心理浪費。生活中有很多不如意的事情。當妳意識到有些討厭的事情是無法改變的時候，妳最好去面對。這並不代表懦弱，而是說明妳有勇氣和自信。妳應該避免無休止的、令人筋疲力盡的冥想和不切實際的幻想，這是保存心理能量、減少心理疲勞的最好方法。
早餐對健康的危害
不吃早餐老得快。
睡眠時，胃還在分泌少量的胃酸。如果不吃早餐，又沒有食物中和胃酸，就會刺激胃黏膜，引起胃部不適。久而久之，可能會引起胃炎和潰瘍。如果不吃早餐，就得利用體內儲存的糖原和蛋白質。久而久之，會導致皮膚幹燥、皺紋、貧血，加速妳身體的衰老。同時，早餐提供的能量和營養素在全天的能量和營養素攝入中占據重要地位。國外相關實驗證明，早餐攝入的營養不足很難在其他餐中得到補充，不吃早餐或早餐質量差是全天能量和營養素攝入不足的主要原因之壹。嚴重時還會引起營養不良、缺鐵性貧血等營養不良。
而且，壹頓湊合的早餐很難補充夜間攝入的水分和營養，會增加血液黏稠度，增加中風和心肌梗死的可能性。而且早上空腹，體內膽固醇飽和度高，不吃早餐容易產生膽結石。
血糖過低時開車和酒後開車壹樣危險。
人體所需的能量主要來源於糖。早上起床後，人大概有10個小時沒吃飯了，肚子是空的。此時，他們的血糖水平也降到了吃東西的水平。開始活動後，大腦和肌肉消耗糖分(也就是血糖)，所以血糖水平會持續下降。這時，如果不吃或吃低質量的早餐，體內就會沒有足夠的血糖來消耗，身體就會感到疲倦、乏力、煩躁、易怒、反應遲鈍。美國營養學家的相關調查表明，許多車禍都與肇事者的血糖水平低、反應慢有關，因此營養學家警告駕車者，血糖過低時開車和酒後開車壹樣危險。