不吃晚飯能減肥嗎？

不吃晚飯和少吃多餐都有助於減肥，但效果和利弊不同。

不吃晚飯對減少熱量攝入是有效的，因為晚上能量消耗低，身體儲存脂肪的機會更高。最好在晚飯前吃。因此，不吃晚餐有助於減少脂肪儲存。但是，如果妳長時間不吃晚餐，妳就得不到足夠的營養和熱量，這會降低妳的代謝率和基礎代謝量。不良後果包括饑餓、頭痛和焦慮。

相反，少吃多餐可以保持血糖穩定，有助於加速新陳代謝。每天少吃多餐可以讓身體處於消化狀態，從而維持代謝率，同時避免任何過度饑餓的感覺。食物量要適當，正常三餐要註意控制下午茶的熱量，不要三餐都吃太多。

總的來說，少吃多餐是壹種健康的減肥方式，有利於保證正常的新陳代謝和營養攝入。但是，不吃晚飯有時候可能更適合快速減肥的人，但是會承擔成本，不適合長期減肥。壹般來說，采取更健康的方法，如均衡飲食、有氧運動、更好的睡眠和適當的消化，可以幫助妳長期減肥。

謝謝，希望以上回答能幫到妳！