袋裝美國杏仁壹天吃多少最好？吃杏仁有什麽好處？
1.幹沙丁魚和杏仁片在日本青少年中很受歡迎。
營養基礎:杏仁含有豐富的蛋白質和鈣，有利於生長。
很多素食者習慣把杏仁當零食和菜吃。
營養基礎:杏仁可以補充蛋白質和重要的礦物質，如鐵、鋅和維生素e。
3.運動員經常選擇杏仁作為訓練食物。
營養基礎:杏仁具有補充能量的特性。
4.醫生推薦:65438+每天0顆杏仁對心臟有好處。
營養基礎:杏仁含有豐富的單不飽和脂肪酸和維生素E，對控制甚至降低血液中的膽固醇含量非常有幫助，並具有抗氧化功能，因此對預防心臟健康和糖尿病非常有益。
減肥的人也可以放心選擇杏仁作為零食。
營養基礎:這是因為杏仁富含不會導致肥胖的單不飽和脂肪酸，飽和脂肪酸的含量很少。此外，杏仁的細胞壁會阻止脂肪酶接觸脂肪，從而減少脂肪的消化和吸收。也就是說，食品標簽上所列的壹盎司杏仁的164卡路裏含量並不是實際攝入的熱量。
A.選擇訣竅
杏仁基本分為甜杏仁和苦杏仁。了解它們，妳就會知道什麽最適合帶進廚房。
苦杏仁VS甜杏仁
苦杏仁:中國杏仁是苦的，用於調味或制作杏仁糖漿。
甜杏仁:加州杏仁微甜、細膩，可以直接食用，也可以作為原料添加到蛋糕、曲奇和菜肴中。