令人發胖的早餐

煎餃，手抓餅，油條，肉包子，雞蛋餅，紅糖饅頭，漢堡，面包，蛋炒飯，蛋炒粉，辣面，土豆蓋飯，麻辣香鍋，幹鍋，紅燒肉，烤茄子，高油，高鹽，高糖，麻辣。

這是減脂期的早餐吃法。

萬能配方早餐:優質碳水化合物+蛋白質+果蔬。

優質碳水化合物:紅薯、芋頭、山藥、全麥面包、南瓜、燕麥。

蛋白質:雞蛋、牛奶、蝦、豆腐、酸奶、水果和蔬菜、菠菜、芹菜、黃瓜、西紅柿、生菜和含油小麥。

減脂期的午餐應該是這樣吃的。

午餐搭配的萬能公式:優質碳水化合物+動物蛋白+水果蔬菜。

優質碳水化合物:雜糧米飯、玉米、蕎面、紅薯、面食、山藥。

動物蛋白:蝦、魚、蛋、牛肉、豆制品、瘦鴨、果蔬、生菜、菊花、菠菜、生菜、聖女果、草莓。

減脂期間晚餐應該是這樣吃的。

萬能配方晚餐:優質碳水化合物+維生素+膳食纖維

優質碳水化合物:蕎麥、玉米、紅薯。

膳食纖維:大白菜、番茄、生菜。

維生素:柚子、處女梨、蘋果梨。