堅持減肥，減肥不見效果，哪些早餐讓妳瘦的更快？
又是壹年夏季將至，不少年輕人們又開始張羅著減肥，不過有的朋友不光體重沒減下來，而且身體也是大不如前，所以說早餐的選擇也是非常重要的，不能說妳為了減肥或是不方便就不吃早餐，這其實是非常不對的。 關於早餐的選擇無非就三點要求：充足的營養、較低的熱量、足夠的飽腹感能夠支持壹上午所需的能量。但俗話說?早餐要吃好?，接下來就來說說那些足夠那些足夠好又方便的早餐吧。
全麥吐司面包
這就是壹個很好的選擇，全麥土司面包相對於傳統面食而言它的熱量很低，而它的飽腹感又極強，另外還很方便，在吃的時候只需要配上壹杯酸奶或是其他水果，裹上雞蛋煎壹下又會變得格外美味，最重要的是它的營養價值也還很豐富，全麥土司面包比壹般的吐司面包要有更多的膳食纖維，更多的蛋白質以及維生素和礦物質。
不含糖的麥片
麥片當然也是壹種很好的選擇，不過壹定要切忌不要含糖，雖然麥片的熱量和米飯差不了太多，但它依然很適合在早餐的時候食用，因為燕麥的營養價值極高：它的蛋白質、膳食纖維、氨基酸、礦物質等多種營養元素的含量都是及其豐富的，也有很強的降血糖、血脂的功效，是壹種不可多得的寶貝，與米飯相比，雖然熱量更多壹些，但是卻能提供妳幾乎壹天所需要的所有營養。
雞蛋
眾所周知，雞蛋本就是壹種營養很高的食物，白灼雞蛋的熱量也很低，前些年?雞蛋減肥法?也很出名。雞蛋的營養最多的就是蛋白質，壹個50g雞蛋，其含有的蛋白質就達到了7g，還含有碳水化合物、維生素A等，這些都能夠被人體所很好的吸收，也是壹種非常好獲得的廉價食物。
適量的乳制品
減肥早餐也應該搭配適量的乳制品，比如無糖酸奶、低脂牛奶，豆漿也是不錯的選擇，根據科學實驗也證明減肥期間適量的乳制品是可以幫助減肥的，奶制品中的鈣元素能夠很好的幫助人體消耗掉體內的脂肪，其中含有的益生菌也能夠促進體內腸道中廢物的排出，但是壹定要是低脂肪的乳制品，像是奶油、奶酪這樣的就算了。
壹定的蔬果
蔬菜和水果的攝入也必不可少，有的朋友為了減肥，就壹點不碰含糖的東西，不碰水果，這樣也是不好的，水果比如奇異果、橘子、香蕉、蘋果，蔬菜比如西蘭花、胡蘿蔔、黃瓜、芹菜等，蔬果的營養就不用多說了吧，在早餐的時候適量吃壹點營養也是會非常均衡的。
當然了，要想減肥光是合理的膳食也還是不夠的，更重要的是?邁開腿?，進行壹些適量的運動也是會讓妳事半功倍，堅定的意誌力和耐心也是讓妳減肥成功的鑰匙，希望妳能在夏天穿上漂漂亮亮的衣服。